夏季适合吃“2芽” 1种有助降火 1种有利通便

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　　夏日炎炎，随着气温的攀升，人们不仅容易感到燥热难耐，还常常伴随着食欲不振、上火便秘等夏季常见小烦恼。此时，大自然赐予了我们2份解暑良品——绿豆芽与豌豆芽，它们不仅清新可口，还能在炎炎夏日里助大家一臂之力，1种帮助降火，1种有利通便，让夏日饮食变得更加健康清爽!

　　1、绿豆芽：夏日降火小能手

　　绿豆，自古就被誉为清热解毒的佳品，而其发芽后形成的绿豆芽，则更添了几分清新的活力与营养。绿豆芽水分充足，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能有效帮助身体排除夏季因高温产生的多余热量，起到一定的降火解暑的作用。在炎热的夏日午后，一碗凉拌绿豆芽，加入些许蒜末、醋和香油，不仅开胃解腻，还能让身体感受到一股由内而外的清凉，仿佛夏日的烦躁瞬间被温柔地抚平。

　　2、豌豆芽：肠道的温柔守护者

　　豌豆芽相比绿豆芽，口感更为细腻，营养价值也毫不逊色。它含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，是夏季缓解便秘的自然良方。

　　在闷热的天气里，人们的消化系统往往容易受到影响，豌豆芽的轻盈特质正好有助于减轻肠道负担，让身体保持轻盈。将豌豆芽与新鲜蔬菜一同拌入沙拉，或是简单清炒，都是夏日里既简单又健康的美味选择，让我们在享受美味的同时，也能感受到身体的轻松与畅通。

　　如何享用“2芽”?

　　1、绿豆芽

　　除了经典的凉拌，绿豆芽还可以加入到清汤中，与冬瓜、排骨一起炖煮，既保留了食物的原味，又增添了清新的口感，是夏日里的一道滋补佳肴。

　　2、豌豆芽

　　豌豆芽的细腻口感让它成为沙拉的完美伴侣，搭配水果如苹果、橙片，再加上一些坚果，淋上自制的橄榄油柠檬汁，既营养又美味，是夏日轻食的优选。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　当然，除了直接吃这2种芽菜，我们还可以探索更多创意料理方法，将绿豆芽和豌豆芽融入到夏季的日常饮食中，不仅丰富餐桌，也进一步提升营养与美味的双重享受。

　　1、豆芽蔬菜卷

　　将清爽的绿豆芽和豌豆芽与胡萝卜丝、黄瓜条、紫甘蓝丝等蔬菜混合，用越南春卷皮包裹起来，蘸上自制的花生酱或是甜辣酱，这道轻盈的豆芽蔬菜卷不仅色彩诱人，更是低卡路里，适合追求健康饮食的人吃。

　　2、豆芽豆腐汤

　　炎炎夏日，一碗清新的豆芽豆腐汤可能瞬间驱走燥热。选用嫩豆腐切丁，加入适量的绿豆芽和豌豆芽，几片新鲜香菇和少许葱花，用清汤煮沸，撒上少许盐调味即可。这道汤品清淡而不失风味，既补充了蛋白质，又能有效帮助降火解暑。

　　3、豆芽鸡蛋饼

　　早餐来点新意，将绿豆芽和豌豆芽切碎，混入鸡蛋液中，加入少量面粉和切碎的香葱，调入适量的盐和胡椒粉，用少量油煎制成小饼。这道豆芽鸡蛋饼营养均衡，既满足了蛋白质的需求，又有益于促进早晨的肠道蠕动，开启元气满满的一天。

　　在这个炎热的夏季，不妨让我们回归自然，从“2芽”中汲取清新的力量。选择它们，不仅是选择了一种饮食习惯，更是选择了一种贴近自然、顺应时令的生活态度。让这个夏日，因为有了“2芽”的陪伴，而变得更加轻松愉悦吧!

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