戒烟的那段时间 身体上发生的变化你都了解吗 是好是坏

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　　吸烟，对于一些烟民朋友来说，是有助他们缓解身心疲劳的一种方式，即使有的时候明明知道吸烟对健康有害，可还是忍不住想抽。总觉得危险离自己还很远，但随着吸烟的量和吸烟的时间不断的累积，逐渐感觉到自己的身体快承受不住了，此时就想着要戒烟了。

　　戒烟本身就是一件值得鼓励的事情，但戒烟并不是一件容易的事情，只有对它有足够的了解，才能让戒的更轻松一点。比如，在戒烟的那段时间，身上出现的变化，你是否都足够了解呢?到底是好是坏呢?

　　戒烟的这段时间，身体上发生的变化有哪些?

　　戒烟的2小时后：这个时候身体刚刚离开香烟，尼古丁慢慢被排出体外，可能还有点不适应，容易出现烦躁的现象。表面看起来好像是不好的表现，但渐渐你会发现血压和心率开始慢慢的恢复正常。

　　戒烟一天到三天左右：在戒烟的一天之后，身体长时间没有接触到香烟，逐渐开始清除体内的尼古丁，等到三天左右会达到最高的水平。这个时候人容易口渴、恶心、头晕等，会感到不舒服，但你的嗅觉和味觉有所恢复，就连呼吸也开始变得顺畅了。

　　戒烟的一到九个月：这时戒烟已经有一段时间了，烟毒基本上排的差不多了，之前受损的肺部绒毛也在不断的修复，开始往好的方向发展，抗病能力有所提升。

　　戒烟一年以上：戒烟时间如果已经超过了一年，烟民不再想抽烟，那么就可以算是戒烟成功了。此时身上的不适感已经消失，患病的几率都在有所下降，尤其是肺部和血管，比之前健康了不少。

　　身体素质是评价一个人是否健康的基础标准，现如今，由于生活习惯和饮食习惯的改变，导致越来越多人身体素质变差。身体是革命的本钱，身体素质差的人，应及时采取措施来提高素质。

　　身体素质极差的人该如何恢复体质?

　　30岁的李明曾经是一个身体素质极差的人，只要稍微运动一下，肺部就会有强烈的烧灼感，即便是不跑动，肺部也会有灼烧的感觉。每天总是很困，精神状态很差，即便是睡了很长时间，也依旧会感觉很累。明明年纪不算大，却看起来非常的憔悴，经常会被误以为是40岁左右。

　　而造成李明身体素质极差的原因主要是抽烟。李明非常喜欢抽烟，每天最少抽一包半，这样已经抽了十年多。李明还经常嗜酒，曾经因为借酒消愁，将自己喝进了医院。李明还非常喜欢打游戏，通宵打游戏是常有的事儿，晚上还常和朋友吃宵夜，还专门爱吃油腻、辛辣、高盐的食物，就这样过了很多年，他的身体变得越来越差，慢慢变成了文章一开始提及的样子。

　　他觉得自己现在非常虚弱，甚至还不如一个老人家，他知道自己不能再这样下去了，于是就开始了改变。他做的第一件事就是戒烟戒酒，但是烟已经抽了这么多年，想要戒掉也并非是一件容易的事情。

　　不过他对自己还是挺狠心的，他最喜欢打游戏，为了让自己快速戒烟，他给自己制定了惩罚措施。让身边朋友监督他戒烟，只要抽烟，就送一个最喜欢的游戏皮肤送给朋友。为了留住皮肤，他从决定戒烟开始就一根烟都没抽。这期间他出现了强烈的戒断反应，但是他都忍住了，现在他已经没有那么强的欲望想抽烟了。

　　通过戒烟时间上的变化，我们应该知道，虽然一开始身上会出现很多的不适，但随着戒烟时间的不断累积，症状逐渐的消失，身体也比之前更好，是一个好的开始。

　　身边也有不少戒烟的人，有的人总是抱怨戒烟难，总是容易出现复吸的现象，令烟民很是痛苦。之所以会有这样的现象，其实是没有找到戒烟的最佳方法。

　　建议在戒烟的时候，不要那么着急，可以逐量减少，这样更容易坚持。如果烟瘾很重，无法靠自身的力量来达到戒烟的效果，可以在医生的指导下，使用药物疗法，对戒烟或许有帮助。

　　不少人一直都有一个疑问，自己吸烟已经几十年了，现在年纪大了，不知道戒烟还算不算晚?

　　年纪大了才开始戒烟，算不算晚?

　　其实，这样的担心是很多余的，戒烟并没有真正意义上的最佳年龄，只要开始戒烟，并且戒烟成功，患病的几率都会有所降低。

　　据统计，如果你是30岁之前戒的，寿命上可能会延长10年左右，如果是的50岁开始的，增加6年左右，60岁戒烟的，增加3年左右。从这些数据我们可以知道，虽然没有最佳的戒烟年龄，但越早戒烟就越受益。

　　总之，烟民如果想要身体健康一点，戒烟要抓紧，越早戒烟成功的人，或许可以让身体少受点罪，患病的风险也会随着戒烟的成功，有所降低。

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