比香蕉还好的通便食物睡前坚持吃助你终结便秘

2024-05-23
小编: 网络
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导读: 　　肠好，人长寿;肠好，人也美。

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　　肠好，人长寿;肠好，人也美。

　　凡是追求长寿的人，肠道的保护就不可少，肠道健康了，身体内的垃圾才能正常代谢，对长寿自然是有益的。凡是爱美的人，出入美容场所，都会听说过宿便，宿便多了，毒素多，皮肤就不美。如何才能排除累积在身体中的宿便、维持肠道健康呢?那就不得不正视一个问题，即便秘。

　　生活中的绝大部分人都会被便秘所困扰，长期便秘直接的影响就是肠道内的毒素多，随着程度的不断加深，又会给身体带来其他的问题，可以说既影响了美丽，也影响到了健康。如果在排便过程中感到特别费力，排出来的大便先硬后软，又或者是每次排便都有拉不完的感觉，每周主动排便的次数低于三次，都是在暗示已经被便秘所困扰了，需要进行调理。

　　一想到便秘首先会想到香蕉，但香蕉对便秘的缓解效果是微乎其微的，大部分人就算是一天吃两三根香蕉也毫无用处，中老年人还会因为吃多了香蕉使得便秘变得更加严重。香蕉中会有很多鞣酸，而鞣酸是便秘的大敌，这就是很多人吃香蕉却没有缓解便秘的原因所在。

　　长期拒绝吃肉会怎么样？现在是一个标准的网络时代，每个人离不开手机，很少有人会通过书籍去了解一些养生的知识，而是看一些网络平台，自己喜欢的网红博主，围观他们在日常生活中用到的各种东西，或者是生活方式，甚至还会学习一些思想理念。

　　长期拒绝吃肉的素食主义者们身体真的很健康吗?

　　很多的健康博主经常会在自己的平台给大家分享各种养生理念，于是，不知不觉中，“素食主义”也通过了网络得到了传播推广。

　　其中，有一位网红，今年29岁，她每天都十分开心，给人一种阳光灿烂的感觉，并且身材保持非常好，有不到两百万的粉丝，可以说是一个非常受欢迎的博主了。每天这位女孩都会发动态，画面基本上都是“阳光，美景，素食主义和美美的自己”，让人觉得仿佛这就是一种完美的健康积极的生活状态。正是因为这样，很多的粉丝都开始纷纷模仿饮食习惯，每天的作息时间，推荐的运动，包括大力推荐的产品，也自然而然有粉丝会去购买。

　　不得不说，该网红很聪明，借用粉丝这种热情和信任，来推广素食主义理念，主要是自己的产品，经常给一些蔬菜、水果做一些宣传，然后推荐大家购买自己制作的素食主义课程，想要加入进来，是需要支付一定费用的，即便如此，还是有很多人爽快地服了钱，加入该课程。

　　这位女孩一直在平台或者是课程里面，和大家说，素食生活方式能够给身体排毒，还可以有利于瘦身，对皮肤好等等，刚好都是很多女性想要的效果，于是很多人都开始向她学习。

　　可是近因为一个偶然的视频，让大家怀疑健康的素食主义生活方式只是网红给大家展示的一种假象，因为她将摆在面前的一条鱼拍进了视频里，自己明明说是素食主义，从来不吃肉，甚至鸡蛋都不吃，怎么在背后居然吃鱼。

　　这样的视频被传到了网上，引起了很多人的关注和讨论，大家都非常气愤，一直宣传素食主义的健康博主，却在私底下悄悄吃鱼肉，就是明摆着欺骗广大素食主义者们的感情，更是辜负了跟着她一起不再吃肉的忠实粉丝的信任。

　　现在大部分人出现的便秘，基本都和饮食过于精细有着关系，通过膳食纤维的摄入，便能有效改善这方面的问题。有人想通过吃香蕉来改善，正是看到了香蕉中含有大量膳食纤维。其实有很多食物含有的膳食纤维要远远高于香蕉，且不含鞣酸，完全可以成为调节便秘的日常食物，坚持睡前吃一点，将对肠道很有好处。

　　茯苓、海苔以及乌梅，三者的膳食纤维含量都很高。次一点的乌梅膳食纤维含量达到30%，而茯苓的膳食纤维含量高达80%，海苔算是中等的，膳食纤维含量在46%。这三种食物中的任何一种，在睡前吃一点都对补充膳食纤维，调节肠道功能，缓解便秘有着帮助。

　　更快速的通便方法可以选择火麻油、柠檬水、淡盐水等，适当的补充能润滑肠道，并对干燥的粪便起到稀释作用，有助于其排泄出来。特别要提到的就是火麻油，火麻油配合上蜂蜜喝是常用的通便土方法。

　　这些方法还不管用，可以试试按揉的方法。屈膝平躺在床上，顺时针按揉左腹部5分钟，再用手掌心贴着肚脐按揉5分钟，再按揉髂前上棘(即平躺时腹部与腿部连接最明显的凸出来的骨头)5分钟，接着以画门框的顺序，从右到左按揉腹部5分钟。按揉动作做完再用大拇指点按肚脐两侧的天枢，再继续做15个卷腹动作，也能够很快有便意。