57岁阿姨坚持每天坚持踮脚一年后收获5个好处 简单又轻松

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　　每天坚持踮脚一年会怎么样？王阿姨今年已经57岁了，王阿姨自己开了一个小超市，没有顾客觉得无聊的时候她就会做踮脚运动，这已经成为了她的习惯，闲来无事就开始踮脚，就算是出门走路可能都会下意识的踮起脚来走。王阿姨身边的朋友不理解她的这种做法，认为就一个踮脚能有啥好处?就来回踮脚多也就是锻炼到脚踝而已，但是王阿姨不予理睬，仍然坚持做踮脚，一天不落。

　　一年之后的某天，王阿姨去走亲戚，亲戚就看着王阿姨说：“气色是越来越好了啊，看着跟40岁一样，越来越年轻了啊!”起初王阿姨只当这是在说客气话，但是晚上回家后老伴也说感觉王阿姨变了，但又说不上来到底哪变了，王阿姨就仔细想了想，还真是变了，身体都感觉比以前利索，无形之中身体素质真变好了不少，也正因此王阿姨的老伴和身边的朋友也都加入了踮脚运动中了。

　　看完案例你是不是很疑惑，什么踮脚运动？踮脚也能算是运动吗？

　　众所周知，运动有很多种，人们常常运动的种类也就是跑步、快走、游泳、打太极等，而意识到运动有好处的人也是越来越多，但是有一个运动大家做的却很少，这个运动就是踮脚。

　　踮脚运动早在我国西汉时期就出现了，古人也发现了踮脚的好处，他们认为每天坚持踮脚就能够锻炼人体的素质，提高五脏六腑的功能，以此达到消除百病，当然这是古人的一种夸张形容，不过也正因如此，说明踮脚运动确实是有好处的。

　　踮脚运动很简单，就是将双脚并拢，之后抬起脚后然后再放下，每次坚持做40下，一天好两次，是不是很简单?一句话就说完了，就是这么简单的运动却给身体带来了意想不到的好处。

　　王阿姨坚持一年的垫脚运动，给她带来了哪些好处？

　　好处一：促进消化，预防便秘

　　案例中的王阿姨就是这么回事，便秘虽然算不上大病，但是却让人很痛苦，但是如今便秘的症状却变少了，之前几乎每天上厕所时间都要好久，现在情况变少了，时间也缩短了。

　　这是因为踮脚的时候你会感觉到，肌肉会不自觉地收缩，因此就促进了肠道的蠕动速度，使肠胃功能的工作效率有所提高，所以就达到了促进消化的作用，那么对于有便秘症状的人来说就会得到缓解和预防。

 

　　一洗头手一抓头发掉了很多怎么回事？如今社会不管是男性还是女性脱发成了非常苦恼的问题，以致于调侃自己“秃”了都成为了很多年轻人常态。男性可能还好一点，因为是短发所以掉发的时候视觉冲击并不大，但是对于女性来说就不一样了，平时梳头掉的头发还能接受，可一旦洗头发，那就是大把大把的掉，甚至有的女性还将掉的头发做成了一顶假发，可谓是大千世界无奇不有了。

　　也正因为现代人的脱发实在严重，不过好在现在有很多应对脱发的手段。但回想一下古时的人们，虽然没有这么多应对脱发的手段，但不管是男是女都有一头飘逸的长发，乌黑亮丽，实在让人羡慕，那到底什么原因，让现代很多人一洗洗头，手一抓，头发就大把的脱落?

　　其实头发脱落，对于多数人而言，不是病理性因素所致，而是洗护头发时犯的一些错，导致头发跟你“离心离德”。

　　洗头发的哪些错误，会让头发更多的脱落？

　　对于女性而言洗头发总会追求干净顺滑的同时还得香喷喷的，所以很多女性洗头时用的力度会非常的重，但是过重的力度会导致头皮受到磨损，从而就会导致毛囊的发育，所以力度要适中。

　　洗发水直接接触头皮也是个错误的做法，好是将洗发水在手心揉搓发泡之后再接触头皮，并且以打圈的方式进行洗发。同理还有护发素也是，不要直接接触，先在手里打出泡，然后往头上涂抹。

　　洗发水太烫也会导致脱发，水温保持在40度左右是合适的。

　　当然，除了洗护不当之外，还有其它一些因素，也会导致头发更多的脱落。

　　除了洗护不当外还会导致脱发的常见因素

　　生活作息对身体机能造成影响：内分泌失调

　　不知道大家有没有发现，在以前我们的作息一般是在晚上8.30左右就可以闭眼入睡了，在以前早睡的时间绝对不会超过晚上10点之后，但是现在普遍10点之前不仅没有睡觉，可能还没上床休息，甚至还在吃饭，能够在12点之前睡觉那都能听到别人的一句：“你今天睡这么早啊”。但这种作息不规律的会导致内分泌失调，导致体内的激素出现异常，新陈代谢变差，身体的素质就会出现直线下降的情况，从而影响脱发越来越严重。熬夜对身体而言就是没好处的事情，睡前不要看电子产品，困了就立刻睡觉，不要想着等等再睡。

　　好处二：促进血液循环

　　虽然踮脚只是脚踝在运动，但是当踮脚的时候腿部的肌肉也会因为脚尖的时长时下，出现一松一紧的现象，也因此我们的血液就会更加活跃，更加流畅，放松时增加血液的流通能力，收紧时血液又会回流心脏，所以就能促进身体的血液循环，这也是为什么王阿姨气色看起来很好，整个人看起来有精神的原因。

　　好处三：稳定脚踝

　　这点其实很好理解，进行脚部运动的话，那么脚踝肯定先受到锻炼，当坚持锻炼的时候就会增加脚踝关节的稳定性。

　　好处四：缓解腰酸背痛

　　中老年的时候身体总会感觉到腰酸背痛，踮脚运动是可以一定程度上缓解的，因为在踮脚的时候也可以拉伸到我们的背部肌肉，以此达到一定的锻炼效果，有助于缓解背部的酸痛。

　　好处五：预防痔疮

　　大家应该了解提肛运动吧，提肛运动就是要收紧肌肉，而我们在踮脚的时候也恰恰能收紧肛门肌肉的收缩，同时在做踮脚运动的时候又能促进血液循环，所以说踮脚也能起到预防痔疮的效果。

　　以上就是有关踮脚运动给人带来的好处，踮脚在日常生活中，其实可以随时随地都能进行，只要你闲着，那么就可以做几次，也不需要什么辅助的工具就可以很好地进行锻炼了，也不会让人觉得麻烦。

　　但是对于老年人还是要注意一点，因为老年人的筋骨并不比年轻的时候，还是要小心不要受伤，可以选择用手扶着身边的物体，比如说栏杆、椅子等，然后再进行踮脚运动。同样的不管是年纪多大的人都不要过度的运动，过度的运动只会造成身体关节受到磨损，那就得不偿失了。

　　如果说喜欢这种简单轻松的运动，大家也可以选择步行，步行简单同样对场地的要求也不高，只需要穿上鞋子然后出门，就可以了，建议大家每天步行运动的步数在5000-6000左右，这已经起到一个锻炼的效果了。

　　结语：俗话说“生命在于运动”，运动的时候不仅仅可以提高人的身体素质，还能够修养身心，释放压力，不要每天只会对着电子产品看，生活中有许多美好的事物等你去发现。

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