5种面包再爱吃也少买 不利健康还会花冤枉钱 记得提醒家人

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　　面包，是早餐选择之一，中西文化合并之后，很多人就爱上了吃面包，有的人早上会吃面包、鸡蛋和牛奶，觉得这样搭配会比较有营养。观念是没有错的，只是在购买面包的时候，很多人都会买错面包，不但不能给身体提供营养，反而会增加一些负担。

　　现在的面包种类是越来越多了，主要就是商家抓住了顾客喜欢吃甜食的这个点了，就会花心思去研究，不仅要保证美味，还要保证是好看的，其实，真正有营养的面包，并没有太多的讲究，就是简单的一个面包而已，不会添加很多的东西。哪些面包不利于健康？为了自己以及家人的健康，建议5种面包再好吃也该少买，对健康无益处。

　　那么，到底是哪五种面包呢？

　　1. 买硬不买软

　　真正有营养的面包，大多都是比较硬的，主要是里面含有大量的膳食纤维，在制作过程中，并没有经过特殊的处理，只是原味发酵、烘焙出来的，这种面包虽说吃起来会比较硬，但却很安全，不容易摄入过多的脂肪，热量会比较低，且糖分也不会很高。

　　相反，吃起来特别软的面包，通常都是经过特殊加工的，会添加一些成分，油脂含量也会高一点，更重要的一点，就是糖分会比较高，相信很多人在吃软面包的时候，都会觉得比较甜，不像硬面包那么的无味，这都是糖分的功劳。如果经常吃这类面包，会对我们的血管造成一定的破坏性，还会增加肠胃负担，建议少买少吃。

　　2. 丹麦面包

　　什么叫丹麦面包，就是口感又酥又软，举一个例子就知道了，牛角包，是不是吃起来又酥又软。这类面包吃起来口感是有点特别，很多人都爱吃，却真的不适合多吃，要知道这类面包中含有的脂肪成分有多高，且含有的脂肪成分还是反式脂肪酸，摄入过多，血管是承受不住的，特别是老年人群，本来血管就已经老化了，再大量食用这类面包，只会让血管更堵，患上心脑血管疾病的风险也会随之增加。

　　3. 包装好的面包

　　包装好的面包，主要特色就是保存期较长，且吃起来口感也还不错，很多上班族们，为了节省时间就会选择这种面包。说白了，这样的面包好处也就是方便了，其它应该是弊大于利，就单从热量这方面来说，包装好的面包，就不可选择了。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　根据相关数据统计，不同品牌的手撕面包、牛角包和法式软面包，热量都是在350-440之间的，如果你每天都在吃，或者一次性吃很多，你可以算一算吃进去多少热量，持续吃下去，肥胖与疾病离你也会比较近。

　　当然，包装好的面包，除了存在热量高的问题，糖分、盐分、脂肪以及其它添加剂成分，都是比较多的，所以，这种面包能不买还是别买了。

　　4. 假全麦面包

　　现在的人都很重视保健，特别是一些存在慢性病的人，会更注意保养自己的身体。而保养身体，就要从改变生活方式开始，其中，饮食关就要打好基础了。有的人听说全麦面包，吃着对健康是有好处的，是粗粮制作而成的。

　　可是，很多面包店卖的全麦面包，其实并不是真正的全麦面包，都是假的。里面会含有小麦成分，却不是完全都是小麦，还会添加糖分、黄油或者奶油，这些成分一添加性质就变了，摄入过多，很容易引发肥胖。

　　5. 水果类面包

　　水果类的面包，也是受大众喜爱的，吃起来酸甜一点，再加上面包的松软，感觉真是很不错。但这种面包，可以说对健康影响很大，就说面包松软，已经携带了一些问题，再加上水果，你以为水果类的面包，里面的水果真的是水果吗?

　　别太天真，大多数水果类面包中的水果，都是果酱或者椰果，这种替代性的水果，不仅没有营养，还会增加糖分的摄入，对血管和肠胃健康都是不利的。

　　综上所述，在吃面包这件事情上，还是应该多了解点知识，不应该按照个人喜好去吃，也不该盲目去相信所谓的粗粮面包，可能你购买的健康面包，并不是真正有益健康的，在吃很多的情况下，不利健康就算了，还会增加身体负担，导致疾病的发生，更重要的是引发肥胖，或者血糖和血脂情况也不会很好，你购买的面包是健康的吗?

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