吃糖多老得更快 不吃糖就不会衰老了吗 抗糖或是坑人的骗局

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　　面对衰老，女性朋友做出了很多努力，每天跟在明星、博主后面，尝试各种抗衰、抗老办法，不管有没有用，先试了再说。

　　有人说，吃糖多老得更快，那么，不吃糖是不是就不会衰老了呢?吃糖老得快是真的吗？

　　同样是50岁，为啥同龄人之间容貌会差距那么大?英国一位科学家对此产生了浓厚的兴趣，紧接着，一项研究展开了。

　　大卫·甘恩教授提取了六百个人的面部特征，然后又测量了他们的血糖水平，将这些人分为四个组。结果让人意外又在情理之中，血糖水平低的那组人更显年轻，不用说，糖尿病组肯定是显老的。

　　为啥体内的糖会和衰老有联系呢?

　　血管会损伤血管，这一点大家都是知道的，但是很少有人把它和自己的衰老联系到一起。

　　试想一下，血管被损伤后就完事了吗?

　　不过，它们还会产生自由基，这才是衰老的“元凶”，若是没有抗氧化物质的拯救，细胞就会大量死亡。

　　你会发现自己的皮肤很干、慢慢长出细纹，涂再多护肤品都没用。另外，糖化反应会让皮肤失去柔软和弹性，线条逐渐垮下来。

　　那么，不吃糖就不会衰老了吗?

　　近几年，网上关于抗糖的文章、视频有很多，相信很多关注美妆和护肤的女性朋友都看到过。抗糖真的有用吗?

　　看到那些明星堪比18岁的脸、各种抗糖成功经历，不少人蠢蠢欲动，甚至市面上还出现了“抗糖丸”。

　　为此，有的女性开始抛弃主食，什么米面馒头都不吃，顿顿吃素，结果把自己饿到眼冒金星和低血糖。还有的人省吃俭用买抗糖丸，当成“不老丹”吃，结果却扰乱了激素水平，查出子宫肌瘤，后悔不已。

　　抗糖，就是交“智商税”，是坑人的骗局

　　先不说“抗糖丸”中的成分能不能抗糖，糖化反应一定要把它从体内“拔除”吗?

　　真相是不用!因为那些代谢物会自动代谢掉，不需要人为对抗。

 

　　面包，是早餐选择之一，中西文化合并之后，很多人就爱上了吃面包，有的人早上会吃面包、鸡蛋和牛奶，觉得这样搭配会比较有营养。观念是没有错的，只是在购买面包的时候，很多人都会买错面包，不但不能给身体提供营养，反而会增加一些负担。

　　现在的面包种类是越来越多了，主要就是商家抓住了顾客喜欢吃甜食的这个点了，就会花心思去研究，不仅要保证美味，还要保证是好看的，其实，真正有营养的面包，并没有太多的讲究，就是简单的一个面包而已，不会添加很多的东西。哪些面包不利于健康？为了自己以及家人的健康，建议5种面包再好吃也该少买，对健康无益处。

　　那么，到底是哪五种面包呢？

　　1. 买硬不买软

　　真正有营养的面包，大多都是比较硬的，主要是里面含有大量的膳食纤维，在制作过程中，并没有经过特殊的处理，只是原味发酵、烘焙出来的，这种面包虽说吃起来会比较硬，但却很安全，不容易摄入过多的脂肪，热量会比较低，且糖分也不会很高。

　　相反，吃起来特别软的面包，通常都是经过特殊加工的，会添加一些成分，油脂含量也会高一点，更重要的一点，就是糖分会比较高，相信很多人在吃软面包的时候，都会觉得比较甜，不像硬面包那么的无味，这都是糖分的功劳。如果经常吃这类面包，会对我们的血管造成一定的破坏性，还会增加肠胃负担，建议少买少吃。

　　2. 丹麦面包

　　什么叫丹麦面包，就是口感又酥又软，举一个例子就知道了，牛角包，是不是吃起来又酥又软。这类面包吃起来口感是有点特别，很多人都爱吃，却真的不适合多吃，要知道这类面包中含有的脂肪成分有多高，且含有的脂肪成分还是反式脂肪酸，摄入过多，血管是承受不住的，特别是老年人群，本来血管就已经老化了，再大量食用这类面包，只会让血管更堵，患上心脑血管疾病的风险也会随之增加。

　　3. 包装好的面包

　　包装好的面包，主要特色就是保存期较长，且吃起来口感也还不错，很多上班族们，为了节省时间就会选择这种面包。说白了，这样的面包好处也就是方便了，其它应该是弊大于利，就单从热量这方面来说，包装好的面包，就不可选择了。

　　糖化不管怎么样都会发生，是衰老的必然过程，任何手段无法阻止。吃抗糖丸，其本质是多此一举，白花钱还做了无用功，所以说它坑人。

　　而且此糖非彼糖，即便你什么甜食都不吃，碳水、脂肪、热量依然会转化成糖，不可能完全戒掉，糖化反应还是会存在。

　　说来说去，不吃糖不仅不能抗衰，还会带来一系列问题，例如低血糖、血糖不稳定、容易饥饿、体重反弹、情绪低落、脱发、失眠等等。没有了糖进行供能，就只能消耗蛋白质、脂肪，很有可能引起酮症酸中毒。

　　不吃糖，说的是添加糖，不是天然糖

　　还记得有位女明星说自己以前很喜欢吃甜食，后来知道糖吃多了老得快就把糖戒掉了，含糖饮料、甜点、酸奶等基本上很少吃。

　　朋友们，她说的这些食物都是添加糖，可是很多人却误解了，以为不吃主食、什么糖都不能吃，连水果都不敢吃。

　　天然糖是可以吃的，水果和主食不用戒，如果想老得慢一点，那就减少摄入，水果每日不超过350克，可乐、冰淇淋、马卡龙等零食尽量少吃。

　　合理饮食是抗衰老的关键

　　一日三餐，少了谁都不行，一旦有哪一顿没有吃，必然会用下一顿补上来，看到炸鸡、蛋糕就忍不住。不如三餐定时定量吃，保证肚子不饿，才不会吃得更多，吃零食的欲望也会减小。

　　少吃促老食物，例如反式脂肪酸类，炒米糖、夹心派、饼干、千层饼等等，还有自己腌制、加工的肉和菜，反复油炸的食品，这些都要少吃。女性若想衰老来得迟一点，酒精也要少碰。

　　肉奶蛋要吃够，这些是除了碳水之外的能给人体带来的能量的“主力军”，有了它们机体才能平稳运行，而且饱腹感一点不比主食弱，当饿了的时候可以用它们填饱肚子，不致于摄入太多零食。

　　水果要吃新鲜的，果干、蜜饯要少吃，这些零食在制作的时候会额外添加糖分，以保证口感，盐分和添加剂也有可能超标，尽量不要吃。

　　另外，衰老不仅和“糖”有关，日晒、熬夜、生气、肿瘤、服药等这些都会促进衰老，所以，仅仅从“抗糖”这一项入手是不够的，该老还是会老。

　　糖吃多了确实不好，但是抗糖也要科学。不想衰老来得那么快，从各个方面都要做到位，吃好饭、睡好觉，让身体保持一个好状态，不要频繁生病，此外，还要告诉自己，衰老势不可当，只能延缓，不能阻止，要从心理正确看待。

延伸阅读：

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