步行是免费长寿药没事走路的人身体有何变化

2024-05-22
小编: 网络
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导读: 　　生命在于运动，每天多动动，对身体好，特别是对于上了年纪的人，更应该运动。不过老年人的年纪大了，在运动的时候，不能透支身体，需要量力而为，不要做剧烈运动，建议大

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　　生命在于运动，每天多动动，对身体好，特别是对于上了年纪的人，更应该运动。不过老年人的年纪大了，在运动的时候，不能透支身体，需要量力而为，不要做剧烈运动，建议大家采用走路的方式，来锻炼身体。

　　走路是比较简单，但可以锻炼全身的一种运动，适合上了年纪的人，每天坚持走走路，好处不少，不过要注意别学日行一万的走路，对身体可不好。老年人走路是为了强身健体，不是竞技，因此要注意，保持在5000步左右就行，过多的走路，反而会加重膝盖以及身体的负担，适量就行。

　　坚持适量走路的人，可收获到什么?

　　1、提升肺活量

　　每天坚持走走路的老人，精神力也会提高，肺活量相比不走路的人会高，上了年纪后，体内机能退化，心肺能力也会减退，而坚持走路，需要呼吸匀称，在这个过程中，心肺得到了锻炼，肺活量也会相应的增加。

　　2、提高免疫力

　　而且因为走路加速了脂肪的消耗，脂肪量下降后，体内的血脂量也会随之降低，血液流通的速度加快，血管更通畅，进而也能够降低三高，身体的抵抗力也会有所提高，生病的几率会下降。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士家庭主妇 45岁裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　3、预防骨质疏松

　　经常走走路，骨骼也会更好一些，关节炎、骨质疏松之类的问题也会随之减少，年纪大了，骨质流失的快，骨骼容易出问题，多走走路，有助于巩固骨骼，钙质流失的几率会下降，而且还不容易出现骨骼问题，四肢也会更灵活一些。

　　看得出，经常走走路的老人，身体收获的好处还是不少的，难怪会有人说“没事常走路，不用进药铺”，走路带来的利处多，不过要注意走路的一些禁忌，不是随便走的。

　　在走路之前，也是需要做一些热身运动，拉拉筋，老人的身体跟年轻人不同，比较僵硬，出现拉伤的几率大，因此一定要热身，简单的活动四肢就行。在走路的过程中，保持匀速前进就行。

　　老年人走路的时间也要注意，在太阳没出来之前，最好不要出去走路，特别是温度低的时候，温差大，加上晨起后的体内血脂、血压都处于一个高峰期，若是受到寒气的刺激，会影响到心脏以及血管，可能会发生脑出血或者是心梗之类的问题，对身体可不好。建议在八九点有太阳的时候出门，或者是下午五点左右的时候，这两个时间段，是走路的最佳时间，对身体也好。