尿酸高不能吃醋吗 真正该少吃的调味品究竟是啥

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　　近年来，尿酸高的人逐渐增多，高尿酸已经成为威胁人们健康的“第四高”。尿酸高差不多都是吃出来的，想要降尿酸，就要管住嘴，少吃高嘌呤的食物。有传言说，尿酸高的人，不能吃醋。醋是酸性的，吃多了会使得体内的尿酸升高，还容易使体内的钙质流失，对骨骼健康不利，这种说法有没有道理呢?

　　尿酸高的人到底能不能吃醋呢?

　　其实醋的主要成分是水和醋酸，醋酸和尿酸，虽然名字都带一个酸字，但这两者并不是一回事。

　　醋酸进入人体，会逐渐被分解成为二氧化碳和水，并不会使得尿酸升高。而且醋几乎不含嘌呤，因此尿酸高的人是可以吃醋的。但是醋也不宜吃太多，醋那么酸，吃太多容易反胃，每天吃5—20毫升为宜。

　　对于尿酸高的人来说，真正该少吃或不吃的调味品，是调味品中的“嘌呤大王”们

　　1、蚝油

　　蚝油是很常见的调味品，炒菜时加点蚝油，可以使得菜变得更加鲜香，但蚝油的嘌呤含量比较高，每100克蚝油中的嘌呤含量达200毫克左右，尿酸高的人，炒菜时最好不要放蚝油。

　　蚝油是用牡蛎为原料的调味品，牡蛎这种食物本身就是高嘌呤食物，在加工成蚝油的过程中，还添加了不少的辅料精，所以蚝油的钠元素含量也比较高，吃多了对心脑血管健康也不利。

　　2、鸡精

　　鸡精可以提鲜，炒菜时洒点鸡精，菜会变得更鲜美，可对于尿酸高的人来说，鸡精也不适宜吃。

　　鸡精本身的嘌呤含量比较高，而且鸡精是用味精、糖和香辛料等制成，鸡精中的有些成分，会在体内代谢成尿酸，鸡精吃多了容易使尿酸升高。

　　鸡精的成分比较复杂，含盐量较高，吃多了会影响身体代谢，降低尿酸的排出速度。尿酸高的人，尽量不要吃鸡精。

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　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。