身体缺哪种维生素 对照表现一看便知 不用再跑去验血

导读:   各种维生素在身体内的含量不算高,但作用并不小,是生长代谢以及整个发育过程中,不可缺少的物质。一些特殊的维生素,还具有抗氧化能力,对保持肌肤光滑,维持血管健康有

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  各种维生素在身体内的含量不算高,但作用并不小,是生长代谢以及整个发育过程中,不可缺少的物质。一些特殊的维生素,还具有抗氧化能力,对保持肌肤光滑,维持血管健康有好处,还能调节机体代谢。

  维生素一直处于匮乏状态,人体的整个运转就会失常,各方面的生长发育也会和正常人有区别。

  仅就皮肤而言,老化速度就要比正常人快很多,无论男女都不愿看到这一点。

  人由于快节奏的生活,机体对养分的需求日益增高,但每日饮食却以外卖为主,多会存在缺乏维生素的问题,只是没有被发现而已。

  往往是在体检验血时,才能知道少了哪一种。有没有什么更好的方法,能尽早发现缺乏的维生素呢?

  不同维生素在身体内的作用不一样,缺乏以后在身体中的表现也会有所不同。

  正是这一特点,使得我们可以根据身体的表现,来判断所缺乏的维生素。

  缺乏维生素A时,在光线暗的环境中,无法看清楚东西,无法准确定位,皮肤显得干燥,触摸时有鸡皮疙瘩,一脱裤子皮屑纷飞。

  缺乏维生素B时,根据种类来定,缺乏维生素B6、B9以及B12时,身体表现大致相同,经常有麻木、刺痛感。

  缺乏维生素B2、B3时,容易得皮炎,嘴角开裂,嘴唇两边长疮。

  缺乏维生素C时,牙龈动不动就出血,皮肤上的伤口难以愈合,免疫力降低。经常会感冒,皮肤还会一些出血迹象,出血时找不到任何原因。

  缺乏维生素E时,想要练出肌肉很难,身上的肌肉还会萎缩。

  发质变差,开始有很多分叉,头皮显得干燥,皮肤老化速度快,易长皱纹色斑

  你有裸睡过吗?有人认为裸睡好,有人认为裸睡不好,你认为呢?

  正方观点:

  裸睡对身体有好处

  1.给人无拘无束的舒适感

  刘海先生 23岁 裸睡史7年

  我裸睡的时间比较长,记得我第一次裸睡是在一天晚上,当时我觉得心情很烦躁,本来躺下了,起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那,一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服,那天晚上睡得十分香甜。第二天起来,就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯,我不觉得这样有什么不好。

  2.有利于治疗失眠

  李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

  记得裸睡之前,我一直就有失眠的毛病,经常是整晚头痛,睡不着觉。即使入睡了,一点点声响都会让我惊醒,然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡,我试了试,真没想到效果真不错,能很快入睡。尝到这种甜头之后,我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季,还是炎热的夏天,我都会选择裸睡。

  其它支持理由:裸睡能消除神经紧张状态,减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风,带来倍感舒适爽快的放松感受,也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

  缺乏维生素H时,很多人会掉头发,皮肤上长出皮疹,头上也会长出白头发

  指甲也会失去光泽,面色发青,肤色发暗,慵懒疲惫,肌肉酸痛。

  在缺乏这些维生素时,不能急着吃维生素补充剂,而是要先通过食材进行调理。

  大部分的食物中都含有相应的维生素,饮食搭配均衡,即可进行相应补充。

  吃鸡蛋、喝牛奶、胡萝卜、红薯能补充维生素A,吃粗粮、鱼类、绿叶蔬菜以及菌菇等可补充维生素B6、B9以及B12。

  吃牛肉、猪肉以及花生等可补充维生素B2、B3、B12,吃西红柿、橙子、柠檬、猕猴桃可补充维生素C。

  吃核桃、瓜子、大豆能补充维生素E,吃牛油果、菜花以及香蕉能补充维生素H。

  如果说食补还不能解决问题,可再选择吃补充剂。

  在补充剂选择时,缺什么就买什么,不要买那种价格很贵的,一来是成分复杂,二来是功效和几块钱一瓶的没啥区别。

  即便是几块钱一瓶的,吃了后,身体的一些表现消失了,就可停止,不能多补充。

  维生素在身体中的作用不可忽视,关注维生素的含量变化,是很有必要的。

  根据文章所列举出来的表现,查找出自己缺少哪一种,进行针对补充即可。

  当然,生活中保持饮食均衡,搭配肉类、蔬菜、粗粮、水果等一起食用,是最好的方法。

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