免疫力好不好可以看看这4点 不感冒不代表免疫力好

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　　“真羡慕那些冬天不感冒的人，免疫力一定很好。”小李身体素质一般，唯一的问题就是每到换季就感冒，换了个居住地方就水土不服，所以他一直觉得自己的免疫力很差。他很羡慕自己的同事老张，基本没见他感冒过，所以他一直以为老张的免疫力很强。

　　谁知，前段时间，他听说老张查出癌症了，这可把周围人都吓一跳，谁也没想过，平时不感冒的老张，这一病就是个大毛病，难道老张的免疫力还不够好吗?免疫力好不好从哪里能看出来？

　　提醒：不感冒不代表免疫力好，更不代表得癌风险比一般人低

　　感冒和免疫力并不存在负相关的关系，至今未有研究显示，感冒和免疫力有直接的关系。这两者的关系可以这样概括：经常感冒可以说你的免疫力或许不是特别好，但长期不感冒不能说明你的免疫力很好。举个例子，小孩子容易生病，6岁以下的孩子平均每年都会感冒 6到8 次，这很正常，只要感冒不严重，只是简单的流鼻涕打喷嚏之类的，甚至可以自愈，而且自愈之后，免疫力反而会越来越好。并且，小孩子的得癌风险并不是所有人群高的，癌症的患病风险跟很多因素有关，比如基于、年龄(一般50岁之后得癌风险更高)、生活环境、与致癌因素接触的频率等。

　　所以，不要用感冒来判断自身的免疫力是否好了，也不能认为自己常年不感冒，所以患癌风险低。如果因此忽略了体检，或者认为自己的身体好就大吃大喝，不停地折腾自己的身体，反倒会使自身免疫力下降。

　　想要判断免疫力好不好？可以看看这4点

　　第一，伤口容易感染，不易康复。人身上出现伤口是很正常的事，谁都有不经意受伤的时候，但是免疫力强大的人，就能做到快速止血消炎，促进伤口慢性恢复以及皮肤修复，以免伤口进一步恶化，这也要归功于免疫细胞。

　　如果是免疫力低下的人，不仅伤口恢复会比较慢，而且还容易在恢复过程中出现化脓、感染等问题，甚至会出现伤口进一步恶化的情况。

　　第二，经常吃药，尤其是抗生素。免疫力低下的人，因为身体抵御外界致病菌的能力比较差，所以平时就需要利用药物来治疗疾病，而并非依靠自愈能力，并且还会服用抗生素来杀死细菌预防炎症。

　　但是，这么做虽然能解一时燃眉之急，但是长期服用抗生素类药物，也会扰乱肠道菌群，或者是别的副作用，到时候免疫力只会进一步下降。

 

　　外面的寒风凛冽，走在冷清的大街上，心中也会多了一丝凉意。忍着寒风的吹打，终于回到家。天色已晚，洗个热水澡再舒服不过了。兴冲冲地来到浴室，放着热气腾腾的热水，整个身体的疲劳感都随着水流走了......

　　相信很多朋友都有着类似的体会，洗完澡之后的畅快才是真正的快乐来源吧!一年四季都会带给你不一样的感受，比如炎炎夏日，洗澡可以带走浮躁，留下一些凉爽。冬天，它便会贴心地带给我们温暖。洗澡的方法用对了，就是一件极其享受的事，如果洗澡的方法不对，也容易危害健康哦!赶快看看，你的方法用对了吗?关于洗澡的知识有哪些？

　　洗澡看似简单，其实学问不少，一起来涨知识吧!

　　part 1时间管控要合理

　　1. 洗澡时间选择

　　避开早起空腹时、饱饭后、饮酒后、入睡前

　　这四个时间段洗澡都容易影响身体健康。洗澡也需要适当的活动，空腹洗澡容易出现低血糖，容易出现头晕等不适。饱饭后洗澡，容易影响食物正常消化，阻碍身体正常运转。饮酒后洗澡也容易导致酒精刺激血管，容易发生意外。洗完澡可以让人神清气爽，入睡前洗澡容易阻碍睡眠，严重的也可能出现失眠等。

　　2. 洗澡时间选择

　　有人喜欢早上洗澡，还有人喜欢晚上洗澡，其实不同的人可以选择不同的时间段。比如夜间油脂分泌多、汗液分泌多的人，可以选择在早上清洗。如果是白天经常锻炼、在外面风吹雨打辛苦一天的人就是适合晚上洗澡。

　　3. 洗澡频率：依自身习惯而定

　　很多南方人因为习惯问题喜欢每天回家之后冲澡，而北方人则是喜欢间隔几天洗一次澡。关于洗澡的频率问题也曾引发不少争论，其实多长时间洗一次澡是没有标准答案的，依照自身的身体清洁习惯即可，习惯天天洗也可以，一周一次也无妨。但要注意天天的朋友，好不要过度清洁，容易导致皮肤敏感，易发皮肤炎症。

　　4. 洗澡时长：好控制在20分钟左右

　　洗澡是享受的过程，但长时间待在浴室，很容易因水雾影响而出现缺氧的情况，容易发生晕倒等危险情况。因此，控制好时间，既能享受洗澡的乐趣，也能减少意外的发生。这里提醒大家，特别是上了年纪的老年人，好在家人陪同下洗澡，老年人更容易发生缺氧事件，不能大意。

　　Part 2洗澡的技巧

　　1. 洗澡的正确顺序：洗脸—洗身体—洗头

　　进入浴室后，热水的蒸汽就会慢慢扑面而来，随之我们身体的毛孔也慢慢张开，及时清洁脸部，减少污染物顺着毛孔进入皮肤，主要因为脸部长时间在外面接触污染灰尘，及时清洁才好。随后是身体清洁，等到身体清洁之后，头发已经被雾气水流浸透，这时候再对头发进行清洁，更容易洗得干净、清洁。

　　第三，总是大动肝火，脾气暴躁。现如今，人们的生活压力一路飙升，有的人变得越来越心平气和，有的人则变得越来越歇斯底里，动不动就生气。长期处于负面高压的情绪下，体内的皮质层水平升高，血液中的免疫细胞水平降低，人体免疫力也就越来越弱。

　　所以，长期处于负面情绪中的人，当面对致病菌，有没有足够多，足够强的免疫细胞与之抗衡，自然也更容易生病。

　　第四，睡眠质量差。睡眠是人体待机休息，得以恢复的重要时机。在睡眠期间，就释放很多细胞因子，对抗炎症感染，帮助伤口的愈合，致病菌的抵抗，如果长期熬夜，细胞因子不足，就给了疾病可乘之机。

　　话说今年冬天这么冷，全国都进入了冰冻模式，那在这种情况下，我们如何增强自身的免疫力呢?

　　冰冻模式下，如何增强自身的免疫力？

　　刚才说了，经常吃药、睡眠质量差、经常生气，是导致免疫力不好的因素，想要增强免疫力，就要注意规避这些行为，也就是要别滥用药物，保持愉快的心情，保持良好的睡眠。

　　睡眠对免疫力尤为重要，一个好的睡眠需满足三个条件：足够的睡眠时长，通常是不少于7个小时;规律的睡眠，尽量每天都在11点之前入睡，不要颠倒睡眠;良好的睡眠环境，睡觉时别开灯，卧室环境要卫生，床单被罩要经常保持洁净。

　　冬季天冷，很多人会嫌冷，不爱吃水果，或者把水果煮了吃，这是不可取的。水果中有丰富的维生素，要增强免疫力，需要适量的补充，每天应该摄入不少于200克的水果。另外，煮着吃水果会导致维生素C被破坏，打成汁喝也会，水果好的吃法是直接吃。

　　多晒晒太阳，能为人体祛除寒气，促进维生素D的生成，也是增强免疫力的方法之一。

　　还有就是注意饮食。饮食切勿大鱼大肉，整体吃火锅、烤肉这些不健康的食物。应该合理的搭配，多吃蔬菜，适量吃肉，适量吃粗粮。三餐要清淡，少放佐料。食材不要单一，尽量每天能吃够18种食物。三餐要规律。

　　总的来说，免疫力虽然我们看不到，摸不着，但是无处不在，且非常重要，而且不生病也不代表免疫力一定好，还是希望大家能够注重日常生活方式健康，提高免疫力，远离各种疾病。

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