这4个时候不建议洗澡 关于洗澡的知识你有哪些误区

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　　外面的寒风凛冽，走在冷清的大街上，心中也会多了一丝凉意。忍着寒风的吹打，终于回到家。天色已晚，洗个热水澡再舒服不过了。兴冲冲地来到浴室，放着热气腾腾的热水，整个身体的疲劳感都随着水流走了......

　　相信很多朋友都有着类似的体会，洗完澡之后的畅快才是真正的快乐来源吧!一年四季都会带给你不一样的感受，比如炎炎夏日，洗澡可以带走浮躁，留下一些凉爽。冬天，它便会贴心地带给我们温暖。洗澡的方法用对了，就是一件极其享受的事，如果洗澡的方法不对，也容易危害健康哦!赶快看看，你的方法用对了吗?关于洗澡的知识有哪些？

　　洗澡看似简单，其实学问不少，一起来涨知识吧!

　　part 1时间管控要合理

　　1. 洗澡时间选择

　　避开早起空腹时、饱饭后、饮酒后、入睡前

　　这四个时间段洗澡都容易影响身体健康。洗澡也需要适当的活动，空腹洗澡容易出现低血糖，容易出现头晕等不适。饱饭后洗澡，容易影响食物正常消化，阻碍身体正常运转。饮酒后洗澡也容易导致酒精刺激血管，容易发生意外。洗完澡可以让人神清气爽，入睡前洗澡容易阻碍睡眠，严重的也可能出现失眠等。

　　2. 洗澡时间选择

　　有人喜欢早上洗澡，还有人喜欢晚上洗澡，其实不同的人可以选择不同的时间段。比如夜间油脂分泌多、汗液分泌多的人，可以选择在早上清洗。如果是白天经常锻炼、在外面风吹雨打辛苦一天的人就是适合晚上洗澡。

　　3. 洗澡频率：依自身习惯而定

　　很多南方人因为习惯问题喜欢每天回家之后冲澡，而北方人则是喜欢间隔几天洗一次澡。关于洗澡的频率问题也曾引发不少争论，其实多长时间洗一次澡是没有标准答案的，依照自身的身体清洁习惯即可，习惯天天洗也可以，一周一次也无妨。但要注意天天的朋友，好不要过度清洁，容易导致皮肤敏感，易发皮肤炎症。

　　4. 洗澡时长：好控制在20分钟左右

　　洗澡是享受的过程，但长时间待在浴室，很容易因水雾影响而出现缺氧的情况，容易发生晕倒等危险情况。因此，控制好时间，既能享受洗澡的乐趣，也能减少意外的发生。这里提醒大家，特别是上了年纪的老年人，好在家人陪同下洗澡，老年人更容易发生缺氧事件，不能大意。

　　Part 2洗澡的技巧

　　1. 洗澡的正确顺序：洗脸—洗身体—洗头

　　进入浴室后，热水的蒸汽就会慢慢扑面而来，随之我们身体的毛孔也慢慢张开，及时清洁脸部，减少污染物顺着毛孔进入皮肤，主要因为脸部长时间在外面接触污染灰尘，及时清洁才好。随后是身体清洁，等到身体清洁之后，头发已经被雾气水流浸透，这时候再对头发进行清洁，更容易洗得干净、清洁。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　2. 洗澡清洁要有度，避免搓伤

　　很多人特别是北方的传统，喜欢用涩涩的搓澡巾搓灰，认为洗澡不搓搓就是洗得不干净。其实，这样的搓澡方式一两周一次也可以，过于频繁就容易损伤皮肤角质层，严重的搓伤还会出现皮炎，一直不能加以注意，细菌病毒顺着擦破的皮肤进入体内，也有患皮肤癌的风险。

　　3. 水温调控在35—40℃左右为佳

　　洗澡的水温也要根据人体温度进行调节，过烫的水温容易烫伤皮肤，破坏皮肤健康角质层。有的人洗澡之后经常头晕或者皮肤出现瘙痒或许都和水温有关。过热的水温影响皮肤健康，过冷的水温也不行，不仅体感不舒服，还容易感冒发烧。

　　Part 3 皮肤的正确护理

　　1. 皮肤保湿护理

　　皮肤也是身体健康的外在保护层，尤其是冬天，受天气影响，皮肤易干燥，擦拭身体时动作要轻缓，洗澡过后要做好皮肤保湿工作，涂抹润肤乳等。

　　2. 面部养护

　　当我们洗完澡后，毛孔还处于微张状态，这时候是面部养护的好时机。可以涂抹一些保湿乳或者来一张补水面膜也是很好的选择。这里提醒大家，面膜护肤效果很好，但好不要天天使用，容易让皮肤屏障变弱，皮肤敏感度增加，一周2—3次即可。

　　3. 头发养护

　　洗澡的重要一步也包含头发的清洁，清洁之后的头发养护也有一定技巧。如果你是干性发质，尽量不要用热风吹头发，要保留一些水分。想要减少掉发，也不要湿发就用梳子梳，否则容易折断发丝。

　　不管在什么季节，洗澡都是放松身心的美事，学会正确的洗澡方式，让洗澡更加健康幸福!

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