长期吃素不吃肉的人身体变化惊人 好事还是坏事

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　　现在的人，对身材和颜值的要求比较高，颜值可以通过化妆来改变，但身材只能靠减肥了。而现在的肥胖率很高，不少人的体重都是超标，为了快速瘦下来，很多人都是采用控制饮食的方式。

　　体重超标，说明体内的脂肪量比较高，所以很多人就直接不吃荤，任何高脂肪的肉类都不吃，每天就吃一些素食。

　　在她们看来，经常吃素食，体内的代谢力提高，对于控制体重有帮助，理论上是这样，但实际上并非如此，长期素食，对身体也会造成一些损害。

　　长期素食，不吃肉的人，身体会有怎样改变?

　　1、抵抗力下降

　　我们身体正常的运作，需要脂肪、蛋白质、维生素以及各种营养物的支持，脂肪、蛋白质，都需要通过肉类食物补充。

　　而现在，每天都不吃肉，只吃素，就会导致体内的营养物缺失，进而会导致免疫力出现下降的情况。

　　在不吃肉的这段时间内，你会发现自己的精神状态变差，整天没有精神，还容易生病，稍微受个凉，或者是周围人出现感冒时，自己就会被传染上，抵抗力严重下降了。

　　2、卵巢无法正常运作

　　若是女性朋友经常的吃素，不吃荤，会影响到子宫和卵巢的健康，小心不孕的情况出现。因为雌激素的生成，需要脂肪的参与，而现在脂肪量不断的减少，会影响到卵巢的正常运作。

　　卵巢受损，雌激素分泌量减少，对子宫会造成直接的影响，子宫内的环境变差，月经就会出现改变，会有月经失调的情况，若是未婚育的女性就要当心点，可能会出现不孕的情况。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　3、皮肤状态差

　　长期吃素后，你会发现自己的脸色越来越差，比较暗淡，胶原蛋白会明显的减少，皮肤弹性差。而想要皮肤光泽有弹性，主要就是靠皮肤中的胶原蛋白与脂肪。

　　而不吃肉之后，脂肪量减少，皮肤会变得松弛、无光，皮肤的衰老速度会加快，若是一直如此，整个身体的老化速度都会加快。

　　4、容易得脂肪肝

　　长时间吃素，不吃肉，对内脏的损害也是非常大，特别是肝脏受损会加重，要当心脂肪肝的出现，可不要以为只有经常吃肉的人才会出现。

　　身体正是因为没有吃肉，摄入的营养物质会减少，肝脏因为没有营养的支持，能力减退，不能及时的代谢出废弃物，导致脂肪有堆积的情况，出现脂肪肝的几率就会加大，对身体造成直接的损害。

　　因此提醒大家，不要盲目减肥，不吃肉、只吃素，对身体的损害大，坚持一个月，你就会明显感觉到身体出现问题，所以还是要正常吃的。

　　每天的肉类补充适量，不吃特别高脂肪的就行，建议吃点鱼肉，鸡胸肉，它们的脂肪低，蛋白质高，动物蛋白对身体很重要，不是植物蛋白能代替的。

　　肉类适中，再搭配蔬菜，合理饮食。在保证营养的同时，还不容易出现发胖的情况，身体也能运作顺畅一些。

　　想要有一个完美的身材，不是光吃素就能达到了，还可能会起到反效果，所以饮食要正常，四分荤食，六分素食，合理搭配，还可以增加蛋类的摄入。同时还需要运动，促进脂肪的燃烧，才能达到一个减肥瘦身的效果，还不会反弹。

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