70岁以后老人想要健康长寿怎么做提醒及时避开3个健康误区

2024-05-16
小编: 网络
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导读: 　　对于70岁以后的老人来说，无论是对健康的态度，亦或是对人生的态度，都会发生比较大的变化，大部分这个年龄段的老人，都会更着重于追求延年益寿，毕竟没有人嫌弃自己活得久

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　　对于70岁以后的老人来说，无论是对健康的态度，亦或是对人生的态度，都会发生比较大的变化，大部分这个年龄段的老人，都会更着重于追求延年益寿，毕竟没有人嫌弃自己活得久。

　　但是，就长寿这一方面而言，老人们抱有这方面的期盼，却并不知道如何做，才能让自己更加长寿，甚至有些老人会胡乱尝试错误的养生方法，反而让自己的健康受损，起到了反作用，对此，选择正确的长寿方法很重要。要想健康长寿应该怎么做？

　　70岁以后，老人怎样才能健康长寿?

　　积极运动——年纪大不是“宅家”的理由

　　不少老人，尤其是70岁以后的老人都会有这样的想法：自己年纪大了，骨骼松了，肌肉也散了，就算运动，也只是徒增危险，并不会让自己健康。

　　但实际并非如此，70岁以后的老人的确不能进行剧烈运动，可能会对身体健康造成损害。但进行适当的轻度运动还是非常有益健康的。例如慢跑，太极等，适当的运动能够加快新陈代谢，愉悦心情，提高细胞活性，对于长寿必然能够起到正面作用。

　　戒掉不良习惯——抽烟喝酒仍需克制

　　不良习惯是影响老人长寿的主要原因之一，尤其是在中国，很多老人都保持着抽烟喝酒一类的爱好，甚至认为这样的习惯有益于健康。

　　但是，所有的研究机构以及学术理论，都仅指出了酒精和烟毒的危害性，基本没有科学且存在依据的“抽烟喝酒有益”的说法。

　　而且，长期抽烟饮酒，不仅会增加肝脏代谢，还会导致心血管病和肺病，甚至是癌症的风险影响，自然也不利于老人们长寿。

　　要有好胃口——营养均衡是健康的基础

　　不管是年轻人，又或者是70岁以上的老人，基础的器官组织运转是生命的基础，如果身体供应的营养缺乏且单一，器官和组织的运转受到影响，就会引起一系列的疾病，尤其对于体虚年老的老人而言，则更容易对生命造成威胁。

　　所以，即使是70岁左右的老人，同样也要为自己的“吃”上心。比如肉蛋奶等优质蛋白质来源，亦或是钙质，锌，硒等微量元素，都需要适当摄入，以保证营养均衡和健康。

　　由此可见，老人想要长寿，首当其中要在生活的方方面面做好，从饮食，运动，不良习惯戒除等细节入手，才能真正做到有效长寿。另一方面，一些错误的养生习惯，反而会对健康起到反效果，注意识别为好。

　　人人都想一张嘴露出洁白的牙齿，像广告里一样闪闪亮，实际情况是很多人还在为牙齿不够白而烦恼。网上流传的那些美白牙齿“小妙招”：含食醋刷牙、柠檬汁擦牙，花生碎刷牙……看似普通，其实暗藏凶险。

　　流言：【教你6招快速美白牙齿】

　　1、食醋含在嘴里1到3分钟后吐掉，刷牙。

　　2、桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏共用。

　　3、刷牙时往牙刷上放点酵母粉。

　　4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。

　　5、生花生嚼碎，当牙膏用。

　　6、墨斗鱼的骨头碾碎放在牙刷上当牙膏使用。

　　真相： 相信很多人都为牙齿不够白烦恼过。流言描述的这类“小妙招”恰恰迎合大家的需要，简单易行，指不定还很有效呐。看似普通的方法其实可能暗藏凶险。这些方法是不是有效，是不是安全？都需要在实践之前了解清楚。

　　含食醋？当心整成酸蚀症

　　含食醋以后再刷牙的做法是非常错误和危险的。幼儿园的小朋友都做过这样的实验：把鸡蛋放在食醋里一晚上，第二天早上就会发现鸡蛋壳变软溶化了，这个现象和食醋对牙齿的影响类似。食醋里的醋酸能使牙齿表层溶解，如果接着再刷牙，牙齿表层的牙釉质就会被去除。虽然牙齿的确能看起来白一些，但是付出的代价就是牙齿越来越薄越来越小。而且这种牙齿表面在显微镜下看是极其不规则的，很容易沉积其他的色素。也就是说，可能使用这种方法的几天内，您的牙齿会看上去白一些，但是从长时间来看，反而更容易变黄变黑。医学上有种酸蚀症，就是因为胃酸返流到口腔，造成牙齿酸蚀，有机会能去瞧瞧他们的牙齿，会对这种做法造成的严重后果有更直观的感受。

　　老人追求长寿，可能会遇到3个误区，要及时辨别

　　误区一：滥补保健品

　　不少老人都觉得，因为身体营养的缺乏，所以需要大量的摄入保健品来维持营养均衡。

　　其实不是这样的，保健品中所提供的营养元素，大多需要肝脏代谢，并且不经过肠胃吸收，不仅容易增加肝脏负担，也会导致消化系统萎靡，增加疾病的风险。因此，除非迫不得已，仍然推荐通过饮食补充营养。

　　另一方面，部分保健品可能并不具备正规的市场生产许可，盲目摄入滥补可能会产生中毒一类的危险隐患，还请当心留意。