立夏过后健康养生 吃好4样喝好2样清心除湿

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　　随着立夏节气的到来，夏天正式拉开序幕，阳光渐烈，万物生长，人们的生活节奏也悄然发生了变化。在这样一个充满生机与活力的季节，健康养生显得尤为重要。立夏之后，气温上升，湿气加重，人体易感疲乏，食欲不振，如何在这个季节里保持身体的清爽与健康，成为了我们关注的焦点。清心除湿的方法有哪些？今天，我们就来聊聊立夏后的养生之道，通过“吃好4样，喝好2样”，帮助大家清心除湿，迎接一个元气满满的夏天!

　　吃好4样，养出清爽体质

　　1、苦瓜 —— 夏日清凉使者

　　立夏时节，苦瓜是餐桌上的佳品。它性寒味苦，能清热解毒，消暑去火，对于夏天容易出现的口干舌燥、小便短赤等有很好的缓解作用。清炒苦瓜、苦瓜排骨汤，或是简单的苦瓜拌豆腐，都是不错的选择。

　　2、薏仁 —— 湿气克星

　　薏仁性凉，有利水渗湿、健脾止泻的功效，是夏天除湿的佳品。煮一锅薏仁粥，或是用薏仁与红豆搭配，制成美味的薏仁红豆汤，不仅能够帮助身体排除多余湿气，还能补血养颜，非常适合夏天吃。

　　3、黄瓜—— 清新补水

　　黄瓜水分充足，口感清脆，富含维生素C和矿物质，具有清热解毒、利水利尿的作用，非常适合炎热夏天吃。生吃黄瓜能保留其营养价值，也可以做成凉拌黄瓜、黄瓜汁，既解渴又消暑。

　　4、绿豆 —— 解暑好物

　　绿豆性凉，能清热解毒，消暑止渴，是夏天必备的清凉食材。一碗绿豆汤，或是绿豆沙，不仅能够帮助身体降温，还能缓解夏天因高温引起的种种不适，是清心除烦的上佳选择。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　喝好2样，滋润身心

　　1、荷叶茶 —— 清心除烦

　　荷叶，自带一股清新的香气，泡成茶饮，能够清心火，去烦躁，特别适合在闷热的夏日喝。一杯荷叶茶，不仅可以帮助消暑降温，还能促进消化，减轻身体因湿热而产生的不适。

　　2、菊花茶 —— 明目降火

　　菊花，性微寒，味甘苦，具有清热明目、解毒降火的功效。在炎热的夏天，一杯菊花茶不仅能帮助清除体内热毒，还能缓解因长时间面对电脑、手机造成的眼部疲劳。加入少许枸杞或决明子，更是对眼睛大有裨益。

　　其他养生小贴士

　　除了饮食调养，立夏之后的健康养生还需注意以下几点：

　　1、适当运动

　　夏天适合进行如散步、瑜伽、游泳等轻量级的运动，既能促进血液循环，增强体质，又不会因过度运动而耗损阳气。

　　2、充足睡眠

　　夏天昼长夜短，保持规律的作息，保证足够的睡眠，对恢复体力、调节情绪有着重要作用。尽量在晚上11点前入睡，利用子午觉的时间，让身体得到充分的休息。

　　3、心情调适

　　夏天易使人情绪烦躁，保持平和的心态，进行一些放松心情的活动，如阅读、听音乐、冥想等，有助于清心除烦，提升生活质量。

　　在衣着上，建议选择透气性好的棉麻材质，减少汗液积聚，预防湿疹等皮肤病的发生。此外，利用风扇、空调调节室内温度，但不宜过度贪凉，以免损害身体健康。

　　结语：立夏之后，通过合理的饮食搭配和生活习惯的调整，我们不仅能够有效应对夏日的湿热，还能在繁忙的生活中找到一份宁静与清凉。让我们以更加饱满的精神状态，迎接这个充满活力的季节，享受健康美好的夏日时光!

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