春季犯困易误事是不是你 教你如何3秒清醒 春季也要注意养生

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　　春天到了，又到了早上起不来床的时候，就算起床了，孩子上课东摇西摆，你上班昏昏欲睡，一整个提不起神来。孩子整天不能集中注意力学习知识，大人上班效率又不高，整天哈欠连天，不在状态。

　　还有经常会开长途的司机，就算一开始是多么的紧张，把安全放在第一位，但是时间久了，难免会疲劳，加上枯燥的路程，犯困也是难免的，很多事故大多数都是因为司机犯困而引起的。看来犯困还真不是小事，怎么办?春季犯困如何快速提神？

　　为什么开春容易犯困?还会越来越困

　　首先就是明显的就是气温的变化，因为好不容易度过凛冬，然后等到开春，空气中无论是温度还是湿度都会相对的有多增加，人体的舒适感就会随之增加，对于大脑的皮层就会有催眠的作用，自然就会容易发困。

　　还有就是因为身体的原因，春季气温上升，皮肤里的血管不会再像冬天一样紧致，会慢慢的扩张开，然后血液的流速就会加快，血液流量变多。身体的各处都会得到血液的输送，所以当大脑的血流量减少。大脑的皮层活动就会受到限制，活跃不起来，就会犯困。

　　春季犯困不是一件什么大事，但是在不同的场合，那就是“大事”，还是一件会误事的“大事”。所以，针对于春季犯困，这里有几个快速有效的小方法，简单易做。赶紧晃晃现在有点昏昏沉沉的大脑，学起来。

　　教你三秒内如何快速清醒的小方法，都是“秘诀”!

　　物体悬置法，集中你的注意力：犯困的时候我们都会有一种感觉，就是脑袋会集中不到注意力，别人讲什么你都不知道，一心只想与周公下棋。然后会发呆，会空想，别人看你的眼神涣散，一看就是犯困的样子。所以你要准备一个小本子或者笔。把本子夹腿中间，然后用力夹住，保持本子不会掉落。或者用两根手指捏住笔的一端悬空，保持笔不会掉落就可以了。要是坚持几分钟你就会发现你的注意力回来了，犯困也缓解了。

　　“故意”掉东西，捡起来：这个方法可谓是“简单”又“粗暴”，还有点“赖皮”。就是故意把笔扔地上，然后弯腰保持低头去捡，捡笔的动作停顿十来秒然后再起身，你会发现自己竟然不困了。那是因为你没有充足的睡眠导致的没精神。而低头这个简单的动作就是让你的大脑的血量增加，然后有精神。要是身体够柔软，你直接来个十秒倒立，那效果更好，但还是要量力而行。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　憋气直到“眼冒金星”法：顾名思义，就是憋气，憋到喘不过气、能感觉自己心跳加速，还有眼睛酸涩的感觉就可以了，然后放松。你会感觉豁然开朗，世界真美好，身体倍儿精神!

　　食物提神法：首先就是推荐咖啡，咖啡里面含有的可以使神经活跃起来的咖啡碱，有提神醒脑的作用。还有可以嚼口香糖，英国诺森比亚大学有研究表示，人在咀嚼口香糖的时候，身体里的皮质醇的分泌会下降百分之十二，也就是说大脑会清醒，特别是薄荷味的口香糖，里面含有薄荷，还可以清新口气。能量饮料也是不错的选择，但一定是要正经的能量饮料。可以缓解自身的疲劳，还有注意力。因为里面也有咖啡因的存在，会让大脑神经兴奋，然后使人清醒，开长途的司机可以试试。

　　后就是可以试试风油精醒脑，可以涂抹在太阳穴或者放在鼻孔处闻一闻。但是孕妇要避免使用，因风油精里面含有的樟脑成分不利于胎儿的发育。还有患有皮肤疾病或者有伤的人不要用，碰到会有疼痛感。

　　以上就是春季容易犯困的几个小方法，简单易学，大家犯困的时候就可以试试。春季会犯困，我们有办法解决。广东医科大学附属医院的医师高三德表示：春天万物都开始生长，阳气生发，也就是说要注意养生养阳了。春季又是“养肝黄金期”，要抓紧时间，那如何养阳护肝?从饮食上就可以试试。

　　春季已始，怎么养阳护肝?试试这几种蔬菜

　　首先就是豆芽，孔子有说：不时不食，也就是说不吃不是当季的食物。春天豆芽就会开始生长，各个品种的一应俱全。豆芽可以缓解春季口干口燥还有便秘的症状。韭菜含有脂肪、多种维生素或者蛋白质，可以强肾提神。

　　当春雷打响，春笋就开始大肆的成长，口感清爽，营养丰富，可以清热化痰，养胃还有利于泌尿系统的健康。水果樱桃味甜，有益气利脾健胃的效果。但是不能多吃，会上火，特别是在本就干燥的春季。

　　除了日常的饮食要清淡，少盐少油多喝水，身体比较虚的人可以试试人参或者虫草。还要多多运动。有句诗写得好“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”，春季很美，我们当然要开始一些户外的运动，不能放过恢复身体元气的好时节。因为一整个冬天，我们的身体没有经过运动，然后身体的器官还有体温调节都会变弱。所以就需要适当的运动来舒展身体，增强对于肌肉还有关节的锻炼。开春温度还没有完全上来，所以不要急着脱衣会受寒。可以试试慢跑、体操或者太极等动作比较轻柔的运动，时间可以选择在下午的4点至6点左右，温度适宜，空气好，控制在30分钟至1小时就可以。

　　综上所述，春暖花开时，生活也要小心，注意保暖，不要被中午一时的太阳迷惑，防止受凉还有呼吸感染等疾病。春天，要更加努力的生活!

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