便秘了排不出来先别着急按按这3个地方通便排毒一身轻

2024-05-08
小编: 网络
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导读: 　　生活中，偶尔遭遇便秘困扰的人不在少数。那种排便不畅、腹胀难受的感觉，让人坐立不安，严重影响日常生活质量。面对便秘，除了调整饮食结构、增加运动量等常规方法外，其

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　　生活中，偶尔遭遇便秘困扰的人不在少数。那种排便不畅、腹胀难受的感觉，让人坐立不安，严重影响日常生活质量。面对便秘，除了调整饮食结构、增加运动量等常规方法外，其实我们还可以借助中医经络理论，通过按摩特定穴位来辅助通便。便秘按什么部位通便？今天，就来分享3个“通便穴”，让大家在家中就能轻松缓解便秘，体验一身轻松的畅快!

　　一、便秘的原因与危害

　　1、原因

　　便秘的发生往往与饮食结构不合理(如高脂、低纤维饮食)、饮水不足、缺乏运动、生活节奏紧张、精神压力大、肠道功能紊乱、药物副作用等因素有关。

　　2、危害

　　短期便秘可能导致腹胀、腹痛、食欲下降、皮肤粗糙等问题;长期便秘则可能诱发痔疮、肛裂、肠道憩室炎等肛肠疾病，甚至影响心脏、大脑等全身健康。

　　二、巧按3穴，通便排毒

　　1、天枢穴：肠道的“动力开关”

　　①位置功效

　　天枢穴具体位于人体肚脐两侧约两寸处，左右各一，属于足阳明胃经穴位。中医认为，天枢穴是大肠募穴，与大肠的生理功能密切相关。按摩天枢穴可以刺激大肠蠕动，增强肠道动力，有助于推动粪便下行，缓解便秘。

　　②按摩方法

　　取坐位或仰卧位，两手食指、中指并拢，分别放在两侧天枢穴上，顺时针方向轻轻按揉，每次持续约5分钟，力度以局部有酸胀感为宜，每日早晚各一次。

　　2、支沟穴：调畅气机，通便消胀

　　①位置功效

　　支沟穴具体位于人体前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。此穴属手少阳三焦经穴位，具有调畅三焦气机、通腑泄热、消胀止痛的功效。当便秘发生时，按摩支沟穴能够刺激肠道蠕动，促进排便。

　　②按摩方法

　　取坐位或站立位，一手握拳，用另一手拇指指腹按压支沟穴，力度由轻至重，逐渐加大力度，以局部有明显酸胀感为宜，每次按压约1-2分钟，双侧交替进行，每日2-3次。

　　在快节奏的现代生活中，身体健康成为了人们愈发关注的话题。有时候，我们可能过于忙碌而忽略了身体发出的信号。但实际上，一个健康的身体会以多种方式向我们展示它的良好状态。身体健康的人有什么表现？下面，我们列出了8项身体健康的一般表现，不妨对照一下，看看自己符合几项，这不仅是对自己身体状况的一次小检视，也是鼓励我们向着更加健康的生活方式迈进!

　　1、精神饱满，活力四射

　　清晨醒来，不需要闹钟的反复催促，自然醒来，感觉神清气爽，精神抖擞。一整天都充满活力，无论是工作还是休闲，都能保持高度集中的注意力和高效的工作学习状态，这说明身体机能良好，睡眠质量高，身体能量得到充分恢复。