生活压力大、过度疲劳会对身体产生哪些影响如何缓解

2024-04-30
小编: 网络
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导读: 　　人活着就要生存，就有一定的压力，角色的不同，每个人身上的压力不同，你有工作压力，他有家庭压力，有的人兼而有之，只是每个人身上的压力大小有所不同。如果你感到现在

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　　人活着就要生存，就有一定的压力，角色的不同，每个人身上的压力不同，你有工作压力，他有家庭压力，有的人兼而有之，只是每个人身上的压力大小有所不同。如果你感到现在的生活很轻松，没有一点压力，那是有人在替你负重前行。

　　如果一个人长期处于压力大的状态中，过度疲劳，会给身体健康带来什么影响?有什么办法可以释放和缓解压力?早点了解，学会给自己减压，避免身体健康出问题。

　　长期压力太大，过度疲劳，对健康有何影响?

　　1、伤害心脏

　　心脏相关疾病不再是中老年人的“专利”，近些年来逐渐有年轻化的趋势，对于年轻群体来说，长期压力太大，过度劳累，以及饮食不合理等不健康的生活习惯都可能是直接或者间接引起心衰的因素。

　　2、增加猝死风险

　　相信大家多多少少都听到或看到过有关猝死的新闻，绝大多数猝死是心源性猝死。对于老年人来说，猝死多数跟冠心病有关，而对于青年人群而言，他们的工作和生活压力大，竞争也大，很多人因此养成了不少坏习惯，过度劳累，长期处于这种状态中，也是可能增加猝死几率的。

　　特别是对于那些每周工作超过55个小时的人来说，更要注意。有研究发现，每周工作55小时及以上的人，中风的概率更大。世卫组织也有数据显示，全球每年有74.5万人因过度劳累而死亡。

　　3、引起内分泌紊乱，增加乳腺疾病风险

　　特别是对于女性来说，乳腺结节、增生等问题跟压力太大，过度疲劳有较大的关系，长期处于这种状态中，体内的激素水平会失衡，内分泌系统容易紊乱。这不仅伤乳腺，也不利于月经的正常。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士家庭主妇 45岁裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　4、降低免疫功能，促使癌细胞的发展

　　《Cell Rrports》上有项研究发现，长期压力太大，会使免疫系统受到刺激，让人体释放出一种激素，降低人的免疫功能，研究人员在小鼠身上进行的实验，发现该激素会促进癌细胞的发展。

　　由此可见，长期压力太大，过度疲劳，对身体的不利影响是非常大的，从疲劳到大病其实并不远，从轻度到重度疲劳，再到器官出现异常，最后诱发癌变。所以，发现自己疲劳时，就要及时缓解，别一直拖着。