春夏季节饮食不当肠胃易出现不适 如何缓解

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　　春季静悄悄的即将过去，夏季也就会随之到来，在春夏交替之际，应当注意肠胃调养，如果不能做好相关保养工作，就很容易出现肠胃不适。特别是在饮食上，应该尤为的上心，若是吃得不对，就很容易带来一些肠胃问题。

　　肠胃不好，身体是很遭罪的，生活质量也会严重下降，要想不被问题骚扰，就要及时的改善问题，如果因饮食不当出现了肠胃不适，就要正确有效的去缓解问题，下面我们就来具体聊一聊。

　　春夏之际，肠胃不适，到底是因为吃了啥?

　　喜食凉

　　春夏交替期间，气温会逐渐的上升，也就会比较热，热的时候也就想吃点凉的来降降温。寒冷食物大多都比较好吃，因此，有的人就会忍不住多吃，这种情况下，就很容易给体内带来较多的寒气，寒气散发到胃部后，胃会随之出现损伤，也就会出现一系列的不适，比如腹胀、腹泻、恶心、呕吐等症状。

　　爱吃刺激性食物

　　发现很多人在即将进入夏季之时，会出现食欲下降的现象，可能是因为气温较高，也可能是体内激素发生变化，情绪较为烦躁，就想吃点有味道，吃寡淡的食物，吃不了多少就不想吃了，对刺激性食物也就比较感兴趣。

　　刺激性食物，的确可以改善食欲，却不能贪多，一次性摄入太多，容易刺激肠胃，也就会出现肠胃不适。

　　在丰富多彩的中华饮食文化中，猪肝作为餐桌上的常客，以其独特的口感与较高的营养价值赢得了不少人的喜爱。无论是家常小炒、风味卤煮，还是滋补汤品，猪肝的加入总能为菜品增添一抹独特的鲜香。常吃猪肝有什么好处？从营养学的角度来看，常吃猪肝确有其不可忽视的3大好处!

　　好处1：强力补铁，助力造血

　　猪肝是天然的“铁库”，每100g猪肝含铁约22.6mg，且所含铁元素多为易于人体吸收的血红素铁。对于缺铁性贫血患者、孕妇、青少年及月经期女性等需铁量较大的人群而言，猪肝无疑是理想的补铁食材。适量吃猪肝有助于改善贫血状况，提升血红蛋白水平，维护造血系统的正常运作，从而确保全身各组织得到充足的氧气供应，保持良好的活力状态。

　　好处2：明眸养眼，守护视力

　　猪肝富含维生素A，其含量远超牛奶、鸡蛋等常见食品，堪称“护眼之宝”。维生素A对维持正常视觉功能非常重要，能够促进视网膜感光物质——视紫红质的合成，有利于预防夜盲症和干眼病，保护眼睛免受强光伤害。同时，维生素A对皮肤健康也有积极作用，能保持皮肤光滑细腻，减少干燥、粗糙现象，对爱美人士来说，猪肝无疑是一道内外兼修的美容佳肴。

　　好处3：强化免疫，清除毒素

　　猪肝富含锌、硒等微量元素以及丰富的蛋白质，有助于增强免疫力，促进白细胞生成，提高机体抗病能力。此外，作为动物体内重要的解毒器官，猪肝含有丰富的谷胱甘肽等解毒物质，有助于清除体内有害物质，如重金属、药物残留等，对维护肝脏健康具有一定辅助作用。

　　肠胃不适，又该怎么去缓解?

　　做好保暖、多揉腹

　　虽然气温越发的高了，但也不能疏忽保暖，有的人只顾着降温，却没顾及到有些部位还是应该做好保暖的，尤其是腹部，腹部周围穴位和脏腑较多，有个重要穴位就在腹部，就是肚脐位置的神阙穴，寒气从此处进入，也就会引起肠胃不适。

　　所以，一定要注意腹部的保暖，其次，还有脚踝、背部，除了做好保暖，还可以经常揉一揉腹部，可以让腹部温暖起来，还能刺激穴位，帮助保护相关脏腑。

　　保证饮食的合理性

　　从上面内容中就可以知道，大多数人在春夏之际出现的肠胃不适，都与饮食相关，就代表平日饮食的合理性很重要。一定要保证营养均衡摄入，不要偏食、挑食，总是喜欢吃某一类食物，既不能保证营养摄入齐全，又容易给身体带来损伤。

　　每日膳食需要保证肉、蛋、奶、蔬菜、水果的基础摄入，还要做到食物少盐、少油、少糖和其他调味料，不容易给身体增加额外负担。另外，就是别吃得过饱，也不要吃饭太快，还有就是饮食习惯要有规律，不缺少任何一餐。

　　春夏交替之时，有些食物很讨现代人的喜欢，那就是小龙虾和烧烤，无可否认，确实很美味，却需要注意一个问题，就是如果没有清洗干净或者没有充分煮熟，也是会引起肠胃不适，建议爱吃的人，能够克制一下自己。

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