在家自测血压 记住4句话血压量得准

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　　你知道自己现在的血压是多少吗?

　　对高血压患者来说，掌握自己的血压波动，能够更好的了解自己的病情。当你的血压始终不稳定，也可能对血管造成损伤。而很多人都不知道自己的血压情况，或者无法准确的测量血压，从而忽视了体内的病变。

　　随着科技的不断发展，人们已经可以自己在家测量血压，实时掌握血压情况。但怎么测量血压才能得到准确的数值?这里不妨记住4句话，血压测量结果更准确。

　　记住“4定”，血压结果更准。

　　第一定：定时间

　　每天早晨的6点至8点是血压的第一个高峰期，在起床后可以测量一下自己的血压峰值，以便于了解血压波动。而第二个时间是下午的16点至18点，在这个时间段避免做容易升高血压的事情，也能作为第二个测量血压的时间。

　　第二定：定体位

　　在医院测量血压的时候，大多是带靠背的椅子，保持坐姿测量。在家自测血压也应该保持同样的姿势来测量。当然了，如果因为特殊的原因无法坐着量，也可以选择躺着或者半卧的姿势。

　　但需要注意的是，不管是哪一种坐姿，应该始终保持同样的姿势测量血压。因为在不同体位下，坐姿也会不一样。

　　第三定：定位置

　　在家自测血压，建议选择同一侧的手臂，将袖带固定在自己的肘窝肱动脉跳动最强的位置，能够测量出相对准确的数值。

　　人们的两侧手臂由于肱动脉的位置不同，测量得到的血压值也会有一定的差距，大约是左侧比右侧低5-10mmHg左右。为了避免得到差距较大的血压值，建议都选择同一侧手臂，固定在相同的位置测量血压。

　　编者按：女性应该随时关爱自己的身体，随时了解自己身体的状况。去医院体检要注意哪些方面?作为女人你了解吗?

　　女人妇科体检 你知道吗

　　每个女性从开始有性生活起，都应至少每年做一次全面妇科检查。时间应安排在月经结束后3～10天内，因为此时你的身体放松，也更容易配合医生的检查。

　　1.体检前，将想要咨询医生，以及医生可能询问的情况做个记录，包括过去的病历、近3个月的月经经过、经期出现的问题、性生活中的问题、历次妊娠的经过等等。

　　2.检查前的24小时内，可以清洗外阴，但不要冲洗阴道，即便阴道分泌物增多，有异味。因为水很容易把引起疾病的细菌冲掉，影响医生做出正确的诊断。

　　3.坦诚与医生交流。如果对同时有几个性伴侣、曾多次流产等隐秘难以说出口，不妨采取代为朋友询问的方式。切忌隐瞒，因为很有可能你已是一个准病人。一个聪明的病人应该懂得如何配合医生的询问，如果因为腼腆而延误自身健康便是无知了。

　　4.做盆腔检查时，如果有尿意，不要不好意思，一定要先去卫生间。否则膀胱充盈会直接影响检查的效果。

　　5.做阴道窥器检查时，医生会将涂了润滑剂的鸭嘴形状的阴道窥器伸入你的阴道内，然后打开，把平时贴在一起的阴道壁撑开以观察你的阴道和宫颈有无可见病变。插入时深长地呼吸，尽可能放松，越紧张越容易引起疼痛的感觉，并影响检查效果。

　　6.别忘了定期进行宫颈抹片的检查。有些医院的妇科体检不包括此项，可以提前向医生说明。如每年一次的宫颈抹片连续三次完全正常，经医生同意可改为每两年检查一次。

　　第四定：要定心

　　测量血压之前，避免情绪激动、不要进行剧烈运动。可以先静坐5-10分钟，然后再测量，得到的结果会更加准确。在测量的时候，不说话，不乱动，更好。

　　若是按照这4句话来自测血压，也能更准确的掌握血压变化，了解自己的高血压病情。

　　血压不稳时，别急着做3件事。

　　当你测量血压后发现自己的血压并不稳定，也先别着急。想要长效稳定血压，有3件事不能做。

　　不要急着吃药降压

　　有些人发现血压不稳，就准备多吃点降压药，但这很可能打破血压的稳定，在短时间内快速降压，对血管负担更重。

　　不要急着做运动降压

　　虽然坚持锻炼身体，有助于保护血管，调节血压。但是在两个血压峰值的时间段并不适合运动锻炼。盲目的锻炼反而可能带来血压飙升的风险。

　　不宜饮茶、咖啡

　　有人听说喝茶能够让人静下心来，还能因为茶多酚清理血管垃圾。但在血压不稳定的时间里，并不建议喝茶、喝咖啡，很可能刺激大脑兴奋，反而升高血压。

　　对高血压人群来说，不一定要在医院才能测血压。自己在家也能测量血压，但是要牢记4件事，测出来的结果才更加准确。

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