这些习惯，正在悄悄摧毁你的胃……

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4月9日是国际护胃日。今天，我们就来聊一聊现代人身体特别容易出现问题的这个部位——胃。

胃癌在各大癌症当中排名非常靠前。据统计，在我国每年因胃癌去世的人数已经超过50万。

在消化内科门诊，医生经常会碰到一些病人说自己老是胃胀、胃痛、不舒服……为什么胃病如此“偏爱”中国人，有哪些坏习惯正在悄悄摧毁我们的胃呢？

胃是一个囊袋状器官，位于上腹部，有存储、消化食物和免疫屏障功能。常见胃病包含慢性胃炎、消化不良、胃溃疡、幽门螺杆菌感染相关胃病等。

胃胀、胃痛、反酸、烧心，是胃病最常见的四大临床症状。

日常生活中

这些习惯容易伤胃

爱吃烧烤、油炸食物，吃得太咸

胃癌是典型的与饮食习惯有关的疾病，临床中发现30—40岁的胃癌患者中，过半的人都爱吃烧烤或麻辣烫。食物经过烧烤、烟熏或油炸后，容易产生苯并芘等物质，这些都是明确的致癌原；食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，长此以往容易诱发胃癌。

饮食不规律

经常三餐不定时者发生胃癌的风险是一般人群的1.3倍，生气进食者为1.5倍，喜食烫食者为4.22倍。如果上述因素协同作用，患胃癌的相对风险将会明显提高。

吸烟、饮酒

香烟燃烧后的烟雾中含有苯并芘等多种致癌物，是胃癌的诱发因素；而饮酒很容易损伤胃黏膜，引发胃炎、糜烂、溃疡甚至胃大出血。

饮食不注意卫生

食用带有病原体的食物后，可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能感染幽门螺杆菌，其被世界卫生组织列为I类致癌原，尤其是胃癌。

压力过大

长期精神压力过大，导致植物神经紊乱，出现胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等，轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生，甚至出现急性出血。

滥用药物

生活中，有些人一头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。

胃病向胃癌转变的重要信号

1.疼痛性质改变：疼痛变得持续性且毫无规律。

2.上腹出现肿块：在心窝摸到质地坚硬、挤压疼痛的包块。

3.体重骤降：机体对食物中的营养物质出现吸收障碍，体重快速下降，有明显消瘦，且吃药也完全无法缓解病情。

4.大便发黑：非食物、药物原因出现黑便，可能是胃溃疡正在发生癌变。

日常生活中的注意事项

1. 使用公筷：聚餐时，尽量使用公筷，不要互相夹菜。

2. 饮食均衡：要避免陷入两个极端：只吃素或只吃肉，对于健康人群来说，要注意多补充水果、蔬菜。

3. 改善生活习惯：保持三餐规律，细嚼慢咽，减少胃部消化负担，避免出现胃部不适；少吃重口味食物，注意低盐饮食。

4. 勿过饱饮食，饭后适当活动：吃饭时注意细嚼慢咽，每餐吃七分饱即可；饭后立马坐着或躺下，容易发生胃食管反流，最好站立或散步半小时，顺时针按摩腹部10—20圈，但不宜做剧烈运动。

5. 定期胃镜检查：对于40—45岁以及高危人群，建议定期行胃镜检查，及时筛查。

6. 如果出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等不适，建议及时到医院就诊，避免延误病情。

国际护胃日，记得时刻问自己，“胃”你好吗？

供稿：浙江大学医学院附属第四医院消化内科 孔雨晴