如何对抗春困？医生支招：试试这样做

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俗话说“春困秋乏夏打盹”，恼人的春困来袭，我们生活、学习和工作也受到影响。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）董贻奇主治中医师提醒杭州网网友，不妨试试按揉一些穴位，调整人体脏腑经络整体气血，通达阳气，振奋精神，让你春天不再困。

按摩这些穴位能缓解春困

太阳穴：位于眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处。太阳穴位居眼睛周围，按揉刺激可以活血通络，补益气血，有效改善眼疲劳，缓解头痛、头晕等春困症状。 

风池穴：位于头后颈部两侧凹陷处。可平肝熄风、清头明目，对内风、外风均有很好的治疗效果。通过点按揉刺激，能促进气血经项部上注头部，祛风散邪，通利头部诸窍，缓解春困诸症。

百会穴：在头部，当前发际正中直上5寸。简便取穴为两耳尖连线的中点处。具有醒脑开窍、升阳益气的功效。刺激百会可以畅达头部气血，醒脑提神，缓解春困。

三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，本穴具有健脾化湿、培补肝肾、调经活血的功效。按揉三阴交，可以强健脾胃，增强运化水湿能力，同时醒脑明目，益气养血，改善春困症状。

太冲：位于足背第一、二跖骨接合前的凹陷处，肝经的原穴，所谓原穴就是脏腑原气经过和留止于12经脉的腧穴，刺激太冲穴主要可以疏肝解郁，平肝息风以缓解春困。

常做三个小动作保持精力

一提肩。头正、挺胸、拔颈，两臂垂直于体侧。然后双肩同时尽量向上耸起(注意不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。双肩耸起后，保持1~2秒，再将两肩用力下沉。一提一沉为1次，7次为一组，每天早晚各做3～5组。

二提肛。吸气时收缩肛门，呼气时缓慢放松肛门，一提一松即为一次提肛运动。每日坚持做2～3遍，每次持续5～10分钟。

三提脚后跟。双脚对齐并拢，身体保持正直，然后慢慢提起脚跟，至无法再提高的高度，保持几秒钟后慢慢放下脚跟，动作应舒展。

药枕助眠

养成良好的作息时间，不熬夜，保证充足睡眠，人体机能得到有效调整，可以缓解“春困”。睡眠过程中借助合适的药枕来达到安神入眠的目的，是种不错的方法。

枕包DIY教程：

合欢花60克、石菖蒲50克、灯芯草30克、白檀香15克，共研粗末，以及冰片8克(单独纱布包装),装入50×40厘米的布袋内，缝口后铺上枕巾。一般3个月更换一次药物。

缓解春困这样吃

山药红枣粥

材料：山药50克，红枣25克，粳米100克。

做法：山药去皮洗净切成小丁，红枣用温水泡软去核洗净，粳米淘洗干净。同入锅内，加水适量煮粥食。

山药扁豆煲鸡脚

材料：山药、白扁豆、芡实、薏苡仁各15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。

做法：鸡脚去衣清洗，切掉脚指甲，与山药、扁豆、芡实、薏苡仁和姜片一起放入瓦煲内，加水2500毫升(约10碗水),武火煲滚，然后用文火煮2小时，然后加入食盐等调味即可。

茉莉花茶

做法：茉莉花若干(约5克),放入透明玻璃杯里，用开水(90℃左右)冲泡(八分满为止)，随即加盖以防香气散失，约10分钟后饮用。