乍暖还寒时，如何护嗓润喉远离“春咳”

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春季的天就像娃娃的脸，前一天还是阳光明媚，后一天就阴雨绵绵。早晚温差大、季节交替变化多、流行性病毒肆虐……不少人出现咳嗽、嗓子不适等症状。甚至有些人还咳出了“公鸭嗓”。春季如何润嗓护嗓，保护好这个脆弱又重要的部位，浙江省中医院呼吸内科主治医生陈瑞琳为您支招。

咳嗽分多种类型，“对症下药”最重要

前段时间天气多变，赵女士（化名）出现了鼻塞、流涕、发热的症状。她觉得自己平时身体向来不错，便没有过多在意，自行服用了药物后，症状逐渐减轻。

可是没想到退烧后，赵女士出现了剧烈咳嗽，咳得嗓子都说不出话了。一些缓解咳嗽的方子，赵女士都尝试了，可是咳嗽始终不见好。“我是一名老师，平时讲话就多，现在讲两句话就要咳几声，工作受到了很大的影响。”朋友建议她可以试试中医药治疗，为此，她走进了陈瑞琳的门诊寻求帮助。

陈瑞琳向赵女士介绍，中医强调整体观念，讲究辨证施治。“中医的咳嗽分为多种类型，需要根据辨证论治的结果进行治疗。有些药物可能对其他人合适，但不一定适合赵女士，所以她虽然服用了许多药物，但并没有‘对症下药’。”

在为赵女士进行了一系列检查，排除了感染、过敏性咳嗽等原因后，陈瑞琳根据她的情况给予了中药汤剂治疗。在口服7贴中药后，赵女士的咳嗽症状得到了很大的缓解，嗓子也逐渐恢复正常。

一入春，为什么许多人都出现了与赵女士类似的咳嗽、嗓子嘶哑等症状。陈瑞琳介绍，《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。发陈意味着推陈出新，春回大地，阳气逐渐上升，天地万物都开始生长和繁荣，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。但此时乍暖还寒，气候多变，日夜温差较大，温暖多风且易干燥，很容易诱发呼吸道不适，或出现各种呼吸系统疾病而咳嗽不止，甚至久咳不愈。

此外，还有一种咳嗽要特别注意。春季百花盛开，花粉较多，这个时候会诱发过敏人群的咳嗽。如果咳嗽时间过长，止咳药效果不佳，就要怀疑是患了过敏性咳嗽，需要尽快前往医院就诊。同时，居家环境要尽量避免接触可疑的过敏物质，注意室内卫生和通风。

做好这三点，远离“春咳”烦恼

春季是呼吸道疾病的高发期，特别是老人、儿童或抵抗力较弱人群更易出现“春咳”，一些患有慢性气道疾病的患者（老慢支、哮喘等），病情往往也会在春天反复。陈瑞琳建议，在春季坚持做一些养生保健，可以增强免疫力，预防“春咳”的发生。

饮食要少酸多甘

中医认为，春季主肝。根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺会伤及脾，影响脾的消化吸收功能。因此春日宜省酸、增甘，以养脾气。

建议在春天要少食酸性食物，适当吃些甘味食物，如大枣、山药、甘蔗、牛肉等以补益脾气。同时，春季各种新鲜时令蔬菜应时而生，要多吃一些芹菜、菠菜、茭白、莴笋、油菜、百合等蔬菜，补充维生素，增强人体免疫力。

起居宜多动少睡

《黄帝内经》中提到了“春三月”的养生调摄：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”因此，早起、少睡懒觉、适当增加室外运动时间，如太极、八段锦、踏青、登山等，使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发，让身体最大限度汲取大自然的活力。

情志调节

春季气候变化多端，内分泌系统紊乱、社会心理影响等多种因素会导致人的情绪出现问题。情绪郁结为春季大忌，容易导致肝气郁而不发，加重全身郁滞症状，甚至出现抑郁症。建议通过良好的精神调摄，保持心情愉快、情绪平和，促进肝气的生发疏达，调畅周身气机，从而维持全身气血的正常运行，使身体更强壮。