女人贫血身体虚弱怎么调理(女人贫血吃什么东西好)

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女性由于经期和生育问题，很容易出现贫血症状，尤其以缺铁性贫血最为常见。如果你有头晕眼花乏力的情况，尤其是坐着突然站起来的时候，两眼发黑，或是眼冒金星，那多数就是贫血了。那么女人贫血怎么调理呢？接下来就为大家介绍。

女人贫血怎么调理

1.运动调理

保持一定的运动量，最好每天有30分钟以上的有氧运动，通过运动可以增强体质和造血功能。

2.运动调理

俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

3.饮食调理

平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后，可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收。

4.保持良好的心情

保持良好的心情是很重要的，愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，从而使人体气血畅通。血气通畅的人可以保持良好的血液循环，就比如日常生活吃得好、休息好，身体各项健康指标自然能跟上了。

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