孕妇可以吃巧克力吗 孕妇适合吃的8种小零食
丝瓜网小编提示,记得把"孕妇可以吃巧克力吗 孕妇适合吃的8种小零食"分享给大家!
孕妇可以吃巧克力吗,孕妇可以适量食用巧克力。但应避免过量或频繁食用,以免影响胎儿发育。
1. 是的,孕妇可以吃巧克力,但是要适度吃。
故宫博物院的饮食专家指出,孕妇可以每天吃20克以内的巧克力,但任何类型的食物都不宜暴饮暴食。
2. 原因是,坚果中的脂肪和糖能快速提供能量,因此绝对不应该暴饮暴食巧克力,否则将会增加孕妇体内脂肪的储存量,影响未来的减肥。
3. 美国营养学会指出,产妇食用巧克力时需要注意防止 巧克力中的防腐剂亚硝酸钠变成亚硝胺,以免引发孕妇的病变。
4. 产妇吃巧克力需要慎重,因为可能会因为食药不搭而导致孕母体内所含的毒素增加,从而引发胎儿先兆症。
孕妇适合吃的8种小零食
1、杏仁:
有助维持血糖水平,有助于积累体内的有益营养,孕妇可以放心食用。
2、坚果:
含有丰富的矿物质,可以为母体提供充足的营养,孕妇可以吃坚果来充实营养。
3、牛肉:
牛肉富含优质蛋白质,可以预防孕妇出现贫血症状,并且可以额外分泌胆酸,促进胎儿发育等等。
4、蔬菜:
蔬菜富含维生素,多种时段吃蔬菜可以给机体提供充足的营养,减少营养不全的状况。
5、水果:
吃水果可以帮助身体补充能量,而且水果是低脂的,只有非常少量的卡路里,孕妇可以放心食用。
6、益生菌:
有微生物有益健康,可以维持肠道的正常菌落,可以抵御一些机体疾病,可以改善孕妇的肠道健康状况。
7、燕麦:
燕麦含有大量的膳食纤维,而且含有丰富的钙和铁,孕妇可以放心食用。
8、鸡蛋:
鸡蛋富含蛋白质和优质脂肪,有助于胎儿的发育,有助于母体肝脏的运行,孕妇可以放心食用。
孕妇吃什么零食不长胖
1.孕妇可以选择吃一些比较健康的零食,比如蔬菜水果,全麦面包,非油炸的鱼、肉,豆制品,低脂肪乳制品,烤面包,燕麦片,蜂蜜,瓜子,蔓越莓,果仁等等。
2.吃零食也要适可而止,尽量避免选择小吃,比如油炸薯条,巧克力,可口可乐等含糖高的食物,少吃垃圾食品,像是油炸辣条,薯片,洋芋片,零食膨化食品,糕点,巧克力等等。
3.孕妇可以多吃一些高粘稠食物,比如谷类食物,比如小米粥,玉米粥,香蕉粥,牛奶粥,蔬菜米粉,山药粥,芝麻糊等。
豆类食物,比如黑豆,绿豆,花生米,芝麻等米类美味。
4.孕妇期间最好不要吃烤制的零食,这类零食常而无益,并还可能会含有某些添加剂,对产妇的胎儿有不良影响。
本养生知识由本网发布,不代表本网立场和观点,转载联系作者并注明出处:/i/70227.html