减肥期间喝酒会有什么影响吗 饮酒对减肥的影响

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减肥期间喝酒会有什么影响吗，喝酒会几乎立即导致体重增加，减肥期间建议避免酒精饮料。

1.减肥期间喝酒会对减肥有很大的影响，因为酒精中含有大量的热量和油脂，长期饮酒会使体重增加，增加脂肪分布，从而导致减肥效果不佳。

2.饮酒还会让你更容易产生食欲，会干扰减肥期间的饮食规律，比如在减肥期间吃太多，或者嗜甜食。

3.酒精过量入体会留存于肝脏，大量摄入酒精会造成肝损伤和肝硬化，承受肝脏损伤，不仅会影响减肥效果，还会严重危害身体健康。

4.饮酒后，也会对代谢造成干扰，酒精会抑制蛋白质的合成，积累脂肪，减慢新陈代谢，影响身体的新陈代谢能力，而减肥期间新陈代谢速度一般要高于正常水平，这会影响身体正常减肥的效果。

饮酒对减肥的影响

1、饮酒对减肥的影响是比较复杂的，有正有负。

如果是经常性的、量越多越多，不论是什么类型的酒都会产生不良的影响，它会加重人体负荷，影响身体循环，降低营养消化率，引起大量水份损失，增加消耗能量。

2、从心理上说，由于饮酒会引起人们情绪波动，使得很多人在享受酒精的同时又会多吃一些有害食物比如腌制油腻的食物，增加体内脂肪的摄入量。

3、喝酒还会影响人的消化和排泄系统，因为它阻碍有益于身体的营养物质萃取，如维生素等，而这些营养物质的不足是影响体重减轻的重要原因。

4、饮酒还会引起肝脏受损，降低排毒积累在体内废物的清除速度，引起体重减轻的反应变慢，可能是体重迟迟不减轻的原因之一。

减肥饮酒的注意事项

1.饮酒时，要适度饮用，不宜经常饮酒或饮酒过量，应避免大量饮酒一次进行。

2.减肥期间不宜喝酒，或者如果喝，一定要少，可选择低度酒精的酒。

3.减肥时，不要吃油腻、富含脂肪的食物，在减肥期间应选择低脂肪的食物。

4.饮酒前应先吃些食物，建议吃些含有蛋白质的食物，可以帮助体内抗酒精的能力加强。

5.减肥期间应多运动，如做瑜伽、散步、游泳等，可以活化消化系统，帮助排出体内多余脂肪。

6.在饮酒时要注意多喝水，喝酒很容易脱水导致头痛、恶心，建议每酒杯佐1杯白开水。

7.应定期监测自己的体重，以准确计算自己的日常摄入量，尽量控制体重。

8.要加强规律的生活习惯，比如每天睡眠时间与起床时间要正常，有利于消化系统的正常运作。

9.避免熬夜或压力过大，劳逸结合，才能达到最好的饮食纪律。

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