行房前吃什么持久 吃什么补精最快

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行房前吃什么持久，推荐吃水果、坚果类零食或燕麦片。

1. 应该多吃坚果，如杏仁、核桃、开心果等，它们富含植物性蛋白、多种脂肪酸、B族维生素和不饱和脂肪酸，可以满足人体营养需求，同时这些坚果也具有更高的热量。

2. 燕麦，它是优质碳水化合物的来源，可以提供维生素、矿物质和膳食纤维。

燕麦内含可溶性膳食纤维，有助于饱腹感，还可以帮助控制血糖和胆固醇。

3. 鸡蛋，鸡蛋的营养价值很高，其蛋白质含量比肉类更高，具有促进健康生长和发育的作用。

鸡蛋里的维生素A、D、E及矿物质和抗氧化剂对人体的健康非常重要。

4. 鱼肉，适量食用鱼肉可以提供必需脂肪酸、丰富的营养物质，如EPA、DHA和维生素B12，并可以帮助消除抑郁情绪，促进胆固醇水平的降低。

吃什么补精最快

1. 食用补精食物有很多，如银耳、枸杞、紫菜、芝麻、玉米、冬虫夏草、海带、鳗鱼、杏仁、猪肝、豆腐、整鸭、糯米、大枣、花生、萝卜、茶树菇、山药、香菇、芹菜及其他蔬菜。

2. 主食搭配：

多吃燕麦、糙米、薏仁、豆浆、紫米，是常见的补精养生之道。

3. 坚果类：

吃多样坚果可以补充元气，如芝麻、花生、栗子、夏威夷果、杏仁、核桃等，而其中杏仁对补充营养特别有用 4. 软糖蜜饯：

可加入当归、黄芪、茯苓等药材。

莲子、核桃仁、冰糖葫芦等食材，炖成软糖蜜饯，口感温柔嫩滑，滋补养脑，补精壮阳 5. 酒精饮料：

可以饮用低度或微度的米酒、黄酒，不但富含多种维生素，口感甘甜，而且对补肾补精也有帮助 6. 调味品：

不宜因多吃肉食而对气血产生偏多，而可以多吃一些发酵食物，如酱油、醋、蚝油及辛香料等，天然的调味品有助于补精

吃什么快速补精

1.补充精氨酸可以以食物的形式通过膳食方式来补充，如吃牛肉、羊肉、瘦肉等动物性食物都是不错的选择。

食物富含优质蛋白质，可以为你提供足够的精氨酸。

2.鱼类富含精氨酸，鳀鱼、三文鱼、鲑鱼等各种鱼类都可以帮助补充你的摄入精氨酸。

3.豆类有助于补充精氨酸，黑豆、豆浆、豆腐、豆芽、豆制品等都是不错的选择。

4.菌藻类食物也富含精氨酸，可以尝试紫菜、窝窝头、海带等食物来帮助膳食补充精氨酸。

5.其它精氨酸丰富的食物还有坚果类食物，如核桃、松子等，以及芝麻、燕麦片、葵花子籽等。

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