过度疲劳后 身体会给你几个警告

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　　近年来，随着工作压力的增大和社会竞争的加重，过度疲劳已经成为了现代人面临的一个普遍问题。长期以往，过度疲劳会对身体健康产生非常严重的影响，甚至危及生命。因此，我们必须认真对待身体发出的警告信号，及时采取措施缓解疲劳，保护身体健康。那么过度疲劳的危害有哪些？

　　1、记忆力减退和注意力不集中

　　如果开始觉得记不住事情或者注意力开始分散，可能是过度疲劳的迹象。研究表明，疲劳会对大脑的记忆和认知功能产生不良影响，并可能造成严重的生产力减少。

　　2、情绪波动

　　过度疲劳时可能会觉得自己比以往更容易激怒、焦虑或者情绪低落。如果情绪波动不及时解决，可能会发展成持续的心理健康问题，包括压力、抑郁和焦虑症。

　　3、免疫力下降

　　过度疲劳可能使我们更容易感染疾病。不论是普通的感冒还是其他感染性疾病，都可以看作是身体劳累到无法具备足够抵抗力的标志。

　　4、食欲改变和体重波动

　　过度疲劳可能导致食欲改变，表现为食欲过剩或者食欲不振。与此同时，体重也可能无缘无故地上升或者下降。

　　5、长期的身体痛苦

　　比如可能会感觉到头痛、肌肉疼痛或者其他形式的身体不适。虽然它们可能源于各种原因，但同时也可能是过度疲劳的标志。

　　长期过度疲劳可能会导致身体各个系统的功能失调，如心血管系统、呼吸系统、消化系统等。从而增加心脏病、高血压、糖尿病等严重疾病的风险，给生活、工作和人际关系带来很大的影响。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　关键是要学会倾听自己的身体，并采取以下的预防和治疗措施以应对过度疲劳：

　　1、合理安排时间

　　首先，要合理安排工作、学习和休息的时间。确保每天都有充分的时间用来休息与放松，避免长时间处于高强度的工作状态或者进行过度的体力活动。此外，要规律作息，适当的休息可以帮助我们恢复体力和精神状态。

　　2、增加运动量

　　适度的运动有助于释放压力，增强身体素质和提高免疫力。每周至少花费150分钟的时间用来进行快走、骑单车、慢跑等有氧运动。另外，也可以尝试做放松身心的运动，如练习瑜伽、安静冥想等。

　　3、保持良好的饮食习惯

　　良好的饮食习惯能够提供足够的营养物质和能量，以维持身体的健康状态。我们应该避免暴饮暴食、挑食偏食或者过度饮酒等不良饮食习惯。

　　4、保持良好的心态

　　保持良好的心态对于缓解过度疲劳至关重要。学会调整自己的情绪，遇到困难时积极寻求解决方案。与家人、朋友们保持良好的沟通，分享自己的感受和压力。同时，可以尝试放松技巧，如渐进性肌肉松弛、深呼吸等。

　　5、寻求专业帮助

　　如果过度疲劳已经严重影响到了日常生活和工作，可以寻求专业的帮助。心理咨询师或者医生可以评估每个人的状况，进而提供个性化的建议与治疗方案。他们可以帮助我们找到适合的应对策略，有效地克服过度疲劳带来的困扰。

　　结语：让我们从现在开始关注自己的身体状况，采取积极的措施来提高生活质量，迎接美好的未来吧!

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