熬夜对大脑有什么危害 经常熬夜会有哪些影响

导读: 晚上的时候人们总是会习惯性熬夜,但其实晚上的时间主要应该是用来睡觉让身体放松休息的,如果经常熬夜的话身体就不能够得到充分的时间休息,这样就可能会对身体产生很多不利

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晚上的时候人们总是会习惯性熬夜,但其实晚上的时间主要应该是用来睡觉让身体放松休息的,如果经常熬夜的话身体就不能够得到充分的时间休息,这样就可能会对身体产生很多不利影响,那么熬夜对大脑有什么危害?经常熬夜会有哪些影响?

熬夜对大脑有什么危害?经常熬夜会有哪些影响?(1)

1、熬夜的五大危害

1.增加患肝病风险。依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2.造成不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3.易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖

4.免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

5.增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。

2、熬夜宜吃的食物

维生素B:如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;

维生素C:熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;

绿茶素:可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,肠胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

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