趴着睡觉有哪些坏处 趴着睡觉的危害有哪些

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睡眠对于我们来说是必不可少的，在容易犯困的时候每天睡午觉是比较好的，但是很多人并没有很多时间睡午觉，特别是一些上班族和一些学生，平时有时间可能只是趴着睡一下，不仅不舒服，而且对身体有害，那趴着睡觉有哪些坏处？趴着睡觉的危害有哪些？

1、手臂麻木酸痛

趴着睡觉会导致身体各部位出现不适，如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导手影响，极易出现手臂麻木，酸痛等症状。

2、视力模糊

趴着睡觉时间长了，往往醒来后会出现暂时性的视力模糊，这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高，长期如此，会使眼球胀大，眼轴增长，从而出现视力模糊的症状。

3、影响消化功能

趴着睡觉会影响消化，如果吃了午饭就立刻趴着睡觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。而且入睡后人的心率相对变慢，流入大脑的血液也会比平时减少。

4、头晕、耳鸣

午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，如果这个时候趴着睡觉还会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软麻木等症状。

5、影响呼吸

趴着睡觉这种姿势午睡还会影响呼吸。由于它是身体弯曲度增加，导致呼吸不畅通，胸廓也不能很好舒展，体内阳气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。因此午睡时最好不要直接趴着睡觉。

6、导致男性遗精

长期趴着睡会压迫男性阴囊，刺激丁丁，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对丁丁刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。

7、脸部变形

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

8、打盹儿误区

（1）拄下巴打盹儿：学生党和工薪族，都喜欢拄着下巴打盹儿，尤其是在上课、开会等方便偷懒的情况下，这种现象尤为严重。然而，打盹儿时很容易陷入中深度睡眠中，使手部、胳臂、面部肌肉、眼周肌肤等处因为长时间保持一个姿势，久处于被压迫状态，造成血液循环不畅，产生肿胀酸疼感。同时，还有可能因为潜意识中更换姿势，意外碰坏眼睛、拉伤颈椎，使身体健康受损。

（2）带眼镜打盹儿：近视眼的人群，若是佩戴眼镜打盹儿，就很容易因为一时的疏忽，造成眼镜脱落碎裂，甚至不小心使镜片进入眼睛，划伤眼角膜。而且，如果是习惯性佩戴隐形眼镜的人群，则更容易因为打盹儿时眼部血液循环不畅，使眼睛组织供氧不足，出现视力模糊、眼角膜发炎等情况，损伤眼睛健康。

（3）开着电脑睡觉：很多人打游戏累了，就直接趴在电脑桌旁打盹儿；看电影困了，就开着电脑屏幕，继续播放电影打盹儿；听音乐感觉很享受，就关了电脑屏幕，开着主机箱继续听歌打盹儿。然而，无论是哪种情况下，都很容易因为电脑辐射过量，导致打盹儿时大脑细胞被辐射影响，出现植物神经功能紊乱，记忆力下降、脱发等症状，损害人体健康。

（4）打盹时间过久：既然是打盹儿，就不宜时间过久。否则，就会因为在打盹儿睡眠时，没有调整好正确的睡眠姿势，造成颈椎等处肌肉酸疼的不良症状。而且，倘若打盹儿时间过久，不仅容易影响正常的工作或学习，还有可能影响晚上的睡眠质量，或诱发失眠。所以，一般情况下，打盹儿的时间应该控制在十五分钟左右为宜。这样既能缓解大脑及身体的疲劳感，还能够补充身体能量，预防健康受损。