怀孕后，该吃啥补啥，我们全都帮你整理好了！

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很多孕期和备孕的妈妈，都有这样一个问题：怀孕之后，到底该怎么吃？

• 孕期不能吃螃蟹 / 山楂 / 西瓜……是真的吗？
• 备孕需不需要吃 DHA？怎么吃才好？
• 怀孕前 3 个月除了吃叶酸，还需要吃什么？
• 孕吐严重，常常吃不下东西该怎么办？
• ……

其实，归结起来就是两个问题：

1. 怀孕之后，真的有这么多饮食禁忌吗？

2. 孕妇应该补哪些营养，怎么补？

作为有着 10 年营养学经验的注册营养师，也是两个男孩的妈妈，我很愿意把自己的经验和专业知识分享给大家。

孕期饮食总原则

一. 这 3 样一定要忌口

• 烟酒；
• 生食、未完全熟透的食物；
• 汞含量高的鱼；

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你不仅可以了解钙、DHA、叶酸等关键营养素补充的方法，还能获得一套针对性解决孕吐、消化不良、便秘、妊糖等孕期常见问题的饮食方案。

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30 套菜谱，10 大主题菜式

整个孕期，吃不重样

覆盖整个孕期，每一天的营养饮食方案，根据孕妈妈偏爱的不同口味，分出素食、肉食、海鲜、面点等 10 大主题菜式。

具体到用什么食材，怎么做，全都有！简单易学，一看就会。

12 张营养补充清单

怎么吃，怎么补，一目了然

记不住也没关系，清单可以保存在手机里，随用随看，特别方便。

也可以把清单分享给家人、朋友，尤其是老公，让你在孕期得到更好的照顾。

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个性化问题也有解决方案

课程整理了上线以来近 10"000 位孕妈妈提出的高频问题，你可能会关心的问题，我们也全都想到了。

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