肾结石多半是吃出来的 尤其这3类食物少吃为妙

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　　肾结石的发生和很多因素有关，包括遗传、年龄、生活方式等。饮食也在其中。据研究，肾结石多半是吃出来的，而且有些食物特别容易让人患上肾结石。肾结石患者不能吃哪些食物？下面我们就来看看这3类食物，少吃为妙!

　　1、高盐分食物

　　高盐分食物是肾结石的“帮凶”之一，摄入过多的盐分会导致体内钠离子增加，使肾脏负担加重，增加形成肾结石的风险。因此，预防肾结石要限制盐分的摄入量，尽量少吃腌制品、咸鱼、罐头等高盐分食物。

　　2、高草酸食物

　　草酸是形成草酸钙的重要物质，而草酸钙为肾结石的主要成分之一。所以，平时要控制草酸的摄入量，避免或者减少芹菜、菠菜、苋菜等高草酸食物，防止肾结石的发生。

　　3、高嘌呤食物

　　高嘌呤食物是指在体内分解代谢过程中产生大量嘌呤的物质，而嘌呤是形成尿酸的重要物质。过量的尿酸会促进肾结石的形成，因此要注意高嘌呤食物的摄入量。常见的高嘌呤食物有肉汤、海鲜、动物内脏等。此外，含有高果糖的饮料和酒类也要尽量避免饮用。

　　除了上述3种食物外，还有其他的饮食禁忌需要注意。例如，肾结石患者不宜过多食用含钙高的食物，如牛奶、豆腐等，因为过量的钙摄入会加重肾脏负担。此外，肾结石患者应该避免过多摄入含草酸钙的食物，如巧克力、可可粉等。

　　那么，肾结石患者应该如何饮食呢?下面给大家介绍几种有益于预防肾结石的食物：

　　1、水

　　水是预防肾结石的关键。多喝水可以稀释尿液中的钙、尿酸、草酸等物质，减少其在肾脏中的沉积，从而降低形成肾结石的风险。建议每天保持至少2升的饮水量，特别是在运动后更要多喝水。

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　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　2、含枸橼酸的水果

　　枸橼酸是一种天然的结石抑制剂，可以帮助预防肾结石的形成。许多水果都富含枸橼酸，如柑橘类、草莓、猕猴桃等。适量食用有助于降低肾结石的风险。

　　3、蔬菜和全谷物

　　蔬菜和全谷物中含有丰富的膳食纤维和微量元素，对预防肾结石的形成有一定的帮助。如花椰菜、甘蓝、萝卜等蔬菜以及燕麦、全麦面包等全谷物都是不错的选择。

　　4、低脂乳制品

　　低脂乳制品中的钙和镁等微量元素能够帮助降低尿液中草酸和钙的含量，从而减少肾结石的发生。建议适量食用低脂牛奶、酸奶等低脂乳制品。

　　除了饮食方面的调整外，还有其他的预防措施可以帮助大家降低肾结石的风险：

　　1、多运动

　　适当的运动可以帮助身体排除多余的物质，如钙、草酸等，从而降低形成肾结石的风险。建议每天进行适当的有氧运动，如快走、慢跑等。

　　2、合理安排作息时间

　　养成良好的作息习惯也是预防肾结石的重要举措。合理安排工作与休息时间，避免长时间久坐或者长时间站立工作，可以减少肾脏负担。

　　3、控制体重和保持正常体重范围

　　肥胖会增加肾脏负担，从而增加肾结石的风险。因此，要保持正常的体重范围，避免过瘦或者过胖。

　　结语：每个人的体质和肾结石类型都不相同，如果患有肾结石或者有相关症状，建议咨询专业医生获取个性化的饮食和治疗建议，争取早日恢复健康!

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