午睡后浑身无力怎么办 午睡最佳时间是多久

导读: 午睡后浑身无力是因为午睡时间过长,午睡是白天一天中最好的恢复体力的方式,特别是春季和夏季午睡尤为重要。但是午睡也要有个度,过多过少都会适得其反。午睡的最佳时间一般

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午睡后浑身无力是因为午睡时间过长,午睡是白天一天中最好的恢复体力的方式,特别是春季和夏季午睡尤为重要。但是午睡也要有个度,过多过少都会适得其反。午睡的最佳时间一般在30-40分钟,低于30分钟睡眠质量不好,达不到缓解疲劳的作用。最多不得超过1小时,否则会浑身无力,感觉更加疲劳。

1.中午睡觉的必要性

中午休息半小时可以使身体各个部位得到放松,提高身体的免疫功能和抗病能力,午睡后无论做什么效率都会大大提升,研究表明,有午睡习惯的人一般都比较长寿,而且患冠心病的几率远远低于不午睡的人,因为午睡能舒缓心血管系统,使人体迅速恢复体力。可谓是“充电半小时,精神一下午”

2.注意午睡正确姿势

很多上班族午睡姿势一般都是坐着趴在桌子上睡,这种午睡姿势会使人体大脑供血不足,醒来后头晕眼花,反而对身体起到负面作用。正确的午睡姿势是身体放平躺在床上,盖好被子,让整个身体都彻底的放松,这样才能使身体得到充分的休息。

3.不要饭后立即午睡

很多人因为时间不充足,所以午饭就立即午睡,吃了午饭后,胃部积满了食物,消化机能还处于高速工作状态,这时进入午休,会影响消化机能的工作速度,长此以往就会影响营养的吸收,降低胃的消化能力,还会影响午睡质量。所以应该在饭后至少10分钟以后再进行午睡。

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