每天最养肝肾的2个时间 你都在干嘛

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　　随着现代生活节奏的加快，人们工作压力的增大，越来越多的人开始关注健康问题。其中，肝肾健康更是备受关注。肝肾是人体内非常重要的器官，对于身体健康有着至关重要的作用。然而，很多人并不知道每天养肝养肾的时间是几点，因此错过了养生的好时机。那么，这两个时间是什么时候?我们又应该如何利用这两个时间来保护肝肾健康呢?下面将为大家详细解答。

　　一、子时：深度睡眠，养肝血

　　子时是指晚11点到凌晨1点之间，这段时间是人体内各个器官进行修复和恢复的佳时间。其中，肝脏在子时为活跃，能够有效地将体内的毒素排出体外，同时合成新的肝细胞，使肝脏得到滋养和修复。因此，保证子时的深度睡眠对于养肝护肝非常重要。

　　然而，现代人经常熬夜、加班，导致子时的睡眠质量受到影响，肝脏的修复功能也相应减弱。长期下去，可能会导致肝脏疾病的发生。建议大家在晚上尽量早睡，保证充足的睡眠时间，让肝脏在佳的时间内得到修复与滋养。

　　二、酉时：饮食有节，养肾脏

　　酉时是指下午5点到7点之间，这段时间是人体内各个器官进行代谢和排毒的关键时刻。其中，肾脏在这个时间为活跃，能够有效地排除体内的废物和毒素。所以，合理的饮食对于肾脏健康至关重要。

　　现代人生活节奏快，饮食往往不规律，经常食用高盐、高脂、高蛋白的食物，会对肾脏造成负担。长此以往，可能会引起肾脏疾病的发生。建议大家在酉时注意饮食有节，尽量以低盐、低脂、高纤维的食物为主，避免给肾脏带来负担。

　　三、综合养肝肾

　　除了子时和酉时之外，我们还需要采取综合措施来保护肝肾健康。以下是几个建议：

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　1、合理饮食

　　饮食是养护肝肾的关键。建议适量多食用富含维生素A、维生素C、维生素E、叶酸等成分的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。同时，要避免或者限制盐分、脂肪、蛋白质含量高的食物，以减轻肝脏和肾脏的负担。

　　2、控制饮酒

　　过量饮酒会导致肝脏损伤，进而影响肾脏健康。建议男性每天饮酒量不超过2杯，女性则不超过1杯。

　　3、 充足水分

　　每天保持足够的水分摄入，有助于稀释废物和毒素，促进肾脏的排泄功能。建议每天饮水量为1.5-2升，根据个人情况适量增减。

　　4、适当运动

　　坚持适度的运动有助于改善血液循环和增强肝肾的代谢与排毒功能。运动方式包括但不限于散步、打太极拳、练习瑜伽等。每周至少运动3次，每次持续30分钟左右。

　　5、避免过度劳累

　　过度劳累会导致身体免疫力下降，从而增加感染和疾病的风险，包括肝脏、肾脏疾病。应合理分配工作与休息时间，避免过度劳累。

　　6、保持良好的生活习惯

　　生活习惯对于肝肾健康至关重要。因此，积极戒掉熬夜、吸烟等不良习惯。

　　7、定期到医院做身体检查

　　定期体检能够及时发现肝脏和肾脏的异常情况，从而及时采取措施进行治疗。建议每年进行一次全面的体检。

　　结语：保护肝脏和肾脏健康需要长期的坚持与努力。通过合理利用时间和养生方法，我们可以更好地呵护肝肾，提升整体健康水平!

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