气虚则要扶正 秋季吃得对提升免疫力
丝瓜网小编提示,记得把"气虚则要扶正 秋季吃得对提升免疫力"分享给大家!
受生活水平提高和快节奏生活的影响,气虚已经成为现代生活中比较普遍的健康问题之一。气虚是指脾胃功能不足,体内气血运化不畅,导致身体出现疲乏无力、容易感冒等症状。而在秋季,气候干燥,导致身体更容易出现气虚的问题。因此,在秋季,我们需要注意饮食调理,以扶正提气,提升自身免疫力!那么吃什么能提升免疫力快?
中医学认为,人体的免疫力和气虚之间存在一定的关联
在中医理论中,人体的免疫力与体内的正气有着密切的关系。正气是指人体内部的正常生理功能和抵抗力,其中包括了气血、阴阳等方面的平衡状态。而气虚是一种常见的体质类型,表现为阳气不足或者气血不旺盛,导致人体的正气受损。
当人体的正气不足时,免疫力相对较弱,易受外界病原体侵袭,容易引发各种疾病。气虚体质的人通常表现为乏力、容易疲劳、抵抗力差等,这些症状与免疫力低下相关。
因此,气虚要扶正,以下是中医认为的可以扶正的食物
1、鸡肉
鸡肉含有丰富的氨基酸、优质蛋白质等营养物质,具有滋补作用,可以补充气血,增强体质。
2、黑木耳
黑木耳富含植物胶质和多种维生素,有助于滋阴补血,增加免疫力,对气虚体质有良好的调理作用。
3、山药
山药具有温补脾肺、益气养阴的作用,是传统的滋补食材之一,可帮助改善气虚症状,增强机体的抵抗力。
4、红枣
红枣富含维生素C、维生素E和多种微量元素,具有补气血、健脾益胃、提高免疫力的功效。
5、莲子
莲子具有滋补心脾、安神养颜的作用,可帮助调理身体,增加体内的能量和养分。
此外,大白菜、黑米、荞麦、红枣、胡萝卜、枸杞、百合、核桃、松子等食物也有助于扶正。但是要注意,这些食物仅为一般性建议,并非适合所有人。对于具体的个体情况,好咨询专业的医师,根据身体状况进行个性化的扶正方案。
夏天来了,爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准,你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗?不要绝望,夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心,那么夏季减肥请交给小编,为你准备一套饮食减肥计划,包你这个夏天能穿上比基尼,显露性感身材!
1、现在开始
不要等到下周星期一,或者明天才开始。
读完这篇文章,立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反,因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。
更麻烦的是,太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量,更不用说这其中会遇到的很多的挫折。
2、设定一些目标
大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。
所以,不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划,这些计划就像是引领你走向成功的地图。
记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想,穿泳衣参加一个聚会?制定了一个海边的度假计划,想要懒洋洋的躺在沙滩上,还没有这份自信?现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧!
3.计划一份健康的早餐
选择一个甜甜圈,你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。
选择一份健康的早餐,可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物,加上维持你机体的蛋白质,就能让你保持一整天热情的工作状态。
你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果,或者奶酪含量2%的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。
4、偶尔享受一下
如果您发现,比如说,一包奥利奥的诱惑太大了,那就摆脱他们!选择时不时地享受一下,甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现,比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌,而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。
除了食物之外,秋季扶正还有以下方法:
1、调节作息时间
保持规律的作息时间对于调理气虚很重要。尽量早睡早起,保证充足的睡眠,有助于恢复体力和提升免疫力。
2、适度运动锻炼
适当的运动可以增强体质和免疫力,改善气虚症状。选择适合的运动方式,包括但不限于散步、跑步、练习瑜伽和打太极拳等。坚持适量的运动,但不过度劳累。
3、中医调理
中医具有丰富的经验和方法来调理气虚体质。可以求助于专业的中医师,接受中医诊疗和针灸调理,以提升正气和改善气虚。
4、管理情绪
情绪对身体的影响非常大。积极乐观的心态可以促进气血流畅、提升免疫力。保持积极的情绪态度,避免过度焦虑和压力。
5、注意保暖
秋季气温变化较大,要注意保暖,避免受凉受寒。特别是要保护好腰腹部和下肢,因为中医认为这些部位与气血运行有关。
6、合理调节饮食
除了食物的选择外,还要合理调节饮食习惯。避免过度饮酒、熬夜和暴饮暴食,适量摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
结语:如果存在特殊情况或者慢性疾病,建议先从医师那里获得专业的意见。这样我们才能更好地面对气虚和各种健康问题,享受更加美好的生活!
延伸阅读:
- 三种方式调理气虚效果好
- 气虚警惕这些症状
- 调理气虚吃什么好
- 男人气虚的食疗
- 五种补气佳品
- 气虚是什么原因