熬夜有哪些危害呢 熬夜有什么危害呢

导读: 现在很多人晚上都会熬夜,有些是因为有许多事情做所以熬夜,也有人习惯性晚睡熬夜,熬夜本身对身体的影响是很大的,而且熬夜之后精神上也会很困乏,需要及时的调理,让身体恢

丝瓜网小编提示,记得把"熬夜有哪些危害呢 熬夜有什么危害呢"分享给大家!

现在很多人晚上都会熬夜,有些是因为有许多事情做所以熬夜,也有人习惯性晚睡熬夜,熬夜本身对身体的影响是很大的,而且熬夜之后精神上也会很困乏,需要及时的调理,让身体恢复正常,那么熬夜有哪些危害呢?熬夜的危害有哪些?

1、熬夜导致上火

晚11点到凌晨3点不睡,容易导致体内阴阳不平衡,出现各种“热气”的表现,如牙疼、易怒、口疮、便秘、长痘痘等。

2、熬夜导致皮肤异常

熬夜会令皮肤因水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,变得干燥、黯淡、发黄,同时伴有暗疮、黄褐斑黑眼圈,频繁熬夜更会加速衰老。

3、导致脑神经受损

晚睡者起床后常会感觉头痛,同时伴有反应迟钝、精力下降等,这是因为晚睡使脑部神经“加班加点”,造成神经疲惫,最终导致脑神经慢性损伤。

4、导致儿童发育迟缓

下丘脑分泌的生长激素主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60~90分钟左右,分泌明显增加。孩子长期迟睡,必然影响生长激素的正常分泌,对身体发育不利,尤其是身高。

5、导致女性卵巢早衰

晚睡晚起、作息不规律导致的性腺轴功能紊乱是卵巢早衰的病因。早期卵巢早衰会造成月经不调、免疫力下降,继而导致妇科疾病,但此类早衰可逆,因此要尽早改善不良生活习惯。但若不加以重视,长期频繁熬夜,便会发生不可逆的早衰,导致不孕。

6、导致患胆结石几率增加

易患胆石症胆结石患者有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人,熬夜晚起是胆结石的诱因之一。如果不吃早餐,空腹时间过长,导致胆汁淤积,就会引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。

7、导致患癌症几率增加

长期熬夜破坏了人体的内分泌及神经系统的循环,将大大增加年轻女性乳腺增生的几率,严重者甚至还可能患纤维腺瘤、乳腺癌等。晚睡同时也影响了肠胃的修复和保护能力,增加罹患胃癌几率。

8、熬夜后吃什么好

1、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素B1、维生素B2能够帮助恢复熬夜之后大脑活力,帮助保持第二天的精神。

2、油菜

油菜中含有多种维生素和钙、镁等矿物质,有助于熬夜之后振奋精神,减少焦虑,还能够帮助熬夜族补充脑力,减少熬夜后出现的记忆力下降情况。

3、芹菜

芹菜中含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙,而且丰富的铁含量能够有效补充熬夜之后身体损失的矿物质。

4、香菜

香菜中含有的硼元素对于保持大脑运作有着重要的作用,对于熬夜之后出现的思维迟钝、精神无法集中有很好的改善作用。

5、橙子

橙子中含有较多的维生素C,补充体能的同时还能够美容肌肤,能够使熬夜之后受损的肌肤恢复原有的安星河光泽,淡化黑眼圈

6、香蕉

香蕉中含有大量的糖类物质以及人体所需的多种营养成分,能够有效帮助补充熬夜之后身体所需的能量。而且香蕉中含有丰富的钾元素还能够避免熬夜后血压上升的情况。

丝瓜网 crfgs.com