中午午睡多久最好 中午午休多长时间最好

导读: 午睡是一种非常健康的生活习惯,很多人由于上班、上学等多方面因素,会限制午睡的时间,但是在休假期间,午睡的时间就很难控制了。中午午睡多久最好呢?最佳午睡时间为1个小时

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午睡是一种非常健康生活习惯,很多人由于上班、上学等多方面因素,会限制午睡的时间,但是在休假期间,午睡的时间就很难控制了。中午午睡多久最好呢?最佳午睡时间为1个小时左右,过少会休息不好,时间过长也会对健康造成危害,下面一起来深入的了解午睡相关知识吧。

1、午睡的作用

午睡是为了消除早上产生的疲劳感,和恢复体力的,所以午睡并不一定要睡着,只需要可以恢复精神和体力即可。

2、睡太久坏处

睡眠时间太长会导致精神困倦,而且会越睡越困,导致身体循环系统减弱,进而会影响消化系统、心血管系统、呼吸系统和脑神经系统,对健康危害极大。

3、午睡的需求

午睡是为了让身体得以恢复,所以要保持身体处于最舒适的状态,以全身心都能得到放松为最佳效果。

4、健康小贴士

无论午睡时间长短、天气冷热,都需要在睡觉的时候进行保暖工作,人体在睡眠过程中对体温的调节能力是很弱的,很容易遭到寒气入侵,引发各种不适症状。午睡环境一般很难找到非常安静的地方,这个时候可以选择声音较为恒定的地方,大脑会逐渐适应这样的环境,并且处于放松状态,是有利于睡眠的,千万不要选择一惊一乍的缓解,长期在这样的缓解中会导致神经敏感,出现失眠的症状。

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