中午午睡多久最好中午午休多长时间最好

2023-10-08
小编: 网络
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导读: 午睡是一种非常健康的生活习惯，很多人由于上班、上学等多方面因素，会限制午睡的时间，但是在休假期间，午睡的时间就很难控制了。中午午睡多久最好呢？最佳午睡时间为1个小时

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午睡是一种非常健康的生活习惯，很多人由于上班、上学等多方面因素，会限制午睡的时间，但是在休假期间，午睡的时间就很难控制了。中午午睡多久最好呢？最佳午睡时间为1个小时左右，过少会休息不好，时间过长也会对健康造成危害，下面一起来深入的了解午睡相关知识吧。

1、午睡的作用

午睡是为了消除早上产生的疲劳感，和恢复体力的，所以午睡并不一定要睡着，只需要可以恢复精神和体力即可。

2、睡太久坏处

睡眠时间太长会导致精神困倦，而且会越睡越困，导致身体循环系统减弱，进而会影响消化系统、心血管系统、呼吸系统和脑神经系统，对健康危害极大。

3、午睡的需求

午睡是为了让身体得以恢复，所以要保持身体处于最舒适的状态，以全身心都能得到放松为最佳效果。

4、健康小贴士

无论午睡时间长短、天气冷热，都需要在睡觉的时候进行保暖工作，人体在睡眠过程中对体温的调节能力是很弱的，很容易遭到寒气入侵，引发各种不适症状。午睡环境一般很难找到非常安静的地方，这个时候可以选择声音较为恒定的地方，大脑会逐渐适应这样的环境，并且处于放松状态，是有利于睡眠的，千万不要选择一惊一乍的缓解，长期在这样的缓解中会导致神经敏感，出现失眠的症状。