喝什么水最健康 什么水喝了最好

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我们每个人每天都会喝水，所以可见喝水是一项多么重要的事情， 因此喝什么水最健康也就成为了人们比较关心的，那么喝什么水最健康？什么水喝了最好？

1、喝什么水最健康

(1)喝什么水最健康

凉白开，是喝水的最佳选择。自来水煮沸后，其中的含氯消毒剂和微生物都能有效被去除。凉白开方便易得，且质量安全，多喝有利健康。此外，质量合格的纯净水也可作为日常饮用水，对于补充人体水分也是十分有益的。

(2)慎喝硬水

水质硬是指水中矿物质过多。长期饮用容易引发肾结石。肾功能不好的人喝“硬水”，还会加重肾脏负担。同时婴幼儿也不宜饮用矿泉水。

(3)喝水有什么好处

每天喝足够多的健康水，有助于保障身体代谢，加速有毒物质排出，维持体内环境平衡；多喝水还能预防各种结石；痛风病人多喝水，能促进尿酸排出，有利于控制病情。

(4)每天喝多少水好

健康成年人每天应喝1.5-2升水，痛风患者应喝2升以上。一天中应少量多次补充水分，不要等到口渴才喝水。

(5)温馨小贴士

质量合格的桶装水，不加热也是可以饮用的。但放置在饮水机上的水，可能会被长期未清洗的饮水机污染。所以饮水机每隔1-2个月，就要清洁消毒一次。

2、喝水的注意事项

(1)不要等口渴后再喝水

口渴时喝水已经不管用了，我们要养成主动喝水的习惯，每天至少8杯水，一旦身体感觉到口渴，说明你的身体已经微微失水，喝水应该均衡，不要等到口干舌燥再喝水。

(2)上班族要多喝水

不少上班族认为，经常坐在有空调的办公室里，不需要大量补充水分，其实在空调环境中，人体更容易脱水，脑细胞脱水可能会导致记忆力减退、思想不集中、工作效率降低。所以，上班族应该多喝水，不应等口渴了再喝。

(3)小口喝水

喝水应该小口小口的喝，大口喝水等于没喝，一次饮水过多，会加速排尿，喝水太快，也易引起气胀，不利于人体的消化吸收，还有可能会导致恶心、呕吐等不适症状；科学的饮水方法应该是，一杯水小口抿，最好五分钟、十分钟把它慢慢喝完，切忌暴饮。

(4)天黑后烧开水

天黑后烧开水，水质最佳，因为水管经过一天流水的冲刷，已被冲洗干净，因此水质最好，最好不要早上烧开水，因为水管静置一夜后，容易沉积各种异物，杂质。

(5)什么时候要喝水

睡前要喝水

睡前喝水，可以预防心梗和中风，人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加，睡前2小时喝水一杯，可以有效降低风险。

早上要喝水

早上起床刷牙后，喝一杯水可以预防便秘，促进血液循环，有效补充身体水分，迅速冲刷体内的代谢废物，排出身体垃圾，排毒养颜，身体中的废物毒素都排出了，体重也会减轻不少。

运动前要水

在运动之前喝水，可以为机体血液补充水分，供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，使人精神状态好，不易疲劳，可以表现的更好。

饮酒时要喝水

饮酒时要多喝水，酒精有利尿成分，会使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水，因此，饮酒时多喝水，可以减少酒后口渴不适等症，还可以稀释体内酒精浓度。

焦躁时要喝水

焦躁疲惫时，喝水能醒脑，突然感到疲惫，焦虑，暴躁或大脑注意力不集中时，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许可以让你焕发活力。

3、喝水减肥吗

(1)喝水减肥吗

喝水可以减肥。喝水能够帮助减肥是因为喝水能够加快身体的新陈代谢，有利于血液循环。特别是喝热水能够使体内温度升高，身体燃烧脂肪的速度也能加快。另一方面喝水还能够清洁肠道，促进排便排毒。

(2)喝水减肥的方法

喝水减肥主要是要挑对喝水的时间才能够实现有效的减肥。

(3)饭前喝水减肥效果好

饭前喝水能够减弱人体对对渴和饿的感觉，并且增加人体的饱腹感，这样有利于减少进食量，从而减少身体摄入的热量帮助减肥。

(4)饭后喝加快脂肪燃烧

饭后2小时后喝水能够使身体产生饱足激素，这样不仅能够增强肠道消化，还能够缓解身体出现的虚假饥饿。另外还能够帮助加快身体的代谢循环，加快脂肪燃烧，帮助减肥瘦身。

(5)喝水减肥效果好吗

喝水减肥只是在饮食上稍微减少热量摄入并且加快热量的消耗，但是这种作用是有限的，所以想要喝水减肥一定要每天坚持实行。如果是想要有效减肥瘦身，还是需要进行科学的运动以及合理的饮食相结合才行。

(6)喝水减肥的误区

喝水减肥最容易陷入的误区就是水喝得越多就越能够减肥。适量的水分能够满足身体的日常需要，但是如果是无节制的大量喝水以减肥的话很容易导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢，这样不仅不利于减肥还能够引起眼袋、下半身肥胖、双下巴、胃寒等等不适反应，严重还可能造成肾脏功能受损等等。

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