睡得太多有哪些坏处 睡眠应该注意哪些事情

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睡觉是我们每个人都要做的事情之一，就像吃饭一样，每天都需要进行睡眠，这样才能恢复白天所消耗的精力，为第二天准备充足的精力，保证人体正常功能的运行，但睡得太多并不是什么好事情，那么睡得太多有哪些坏处？睡眠应该注意哪些事情？

1、睡眠过久容易中风

国内目前没有具体数据统计，但睡眠时间过长会影响健康。一般而言，每天睡6—8小时为宜。睡眠 超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

王东旭建议，如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，“可以晚上早点睡”。

2、睡眠注意事项

1、餐后不宜马上睡觉

进餐后往往容易出现倦意想睡觉，最好强制自己不要去睡。原中国中医科学院西苑医院康复科主任医师耿引循指出，如果吃饱就睡，容易因脑供血不足而形成血栓。

耿引循还提醒，有的人喜欢开灯睡觉，这是不对的，一旦就寝应该马上熄灯。

2、老人睡觉应注意保暖

睡眠的学问很多，“冬宜冻脑，卧不覆首”，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉；而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵。

耿引循表示，有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚，更应注意保暖，应穿衣服睡觉。

3、睡觉注意事情

1、睡前三小时内不要吃东西。

入睡后，身体组织部分活动会放慢节奏，临睡前吃东西会加重肠胃等的负担，也会影响其他机能的休息，一般来讲，睡前三个小时不要吃东西是最好的。

2、不要饮咖啡、浓茶，不要喝太多水。

咖啡浓茶的摄入会起提神的作用，容易让人精神亢奋，难以睡着。适量喝水是可以的，不要喝太多了，容易眼睛浮肿。

3、远离饰物和电子产品。

不要戴着手表、耳环、发饰等物品，夜里翻身或许会压着手什么的，容易伤到皮肤，手表、手机等电子产品有辐射，伤害身体。

4、素颜。

不要带妆入睡，带妆入睡会堵塞皮肤毛孔，妨碍细胞活动，还可能长痘，睡前应将脸部洗得清清爽爽的，皮肤才能呼吸顺畅。

5、头发吹干。

头发未干就睡下，第二天起床后容易头晕头痛，次数频繁还可能患病。

6、穿宽松衣服。

穿舒适宽松的睡衣或者浴袍，让身体舒展自然，感到精神上的满足，容易入睡。

7、关灯。

即使闭着眼睛，明亮的灯光仍让人不舒服，开灯睡觉易让人心神不安，容易惊醒。

8、保持空气流通，但不要对着风口。

人入睡后，对环境的适应能力变弱，保持睡眠环境的温度，不要感冒。

9、放松情绪。

睡前不要想烦恼的事，不要做困难的工作，听听舒缓的音乐泡个热水澡，让精神放松下来。

10、注意睡姿。

不要蒙着被子睡觉，不要仰面睡觉，也不要把手搭在胸部，也尽量不要左侧睡觉，因为心脏在左边。据说右侧睡是最好的，小编觉得平躺也是不错的睡姿。