胃胀气吃什么食物好 什么食物排气好

导读: 胃不好的人,有时候吃一点东西就觉得胃不舒服,不是胃痛就是胃胀气。胃胀气是一种常见的肠胃功能紊乱问题,出现这些肠胃状况时,就要注意好好调养肠胃了,如果经常胃胀气,就

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胃不好的人,有时候吃一点东西就觉得胃不舒服,不是胃痛就是胃胀气。胃胀气是一种常见的肠胃功能紊乱问题,出现这些肠胃状况时,就要注意好好调养肠胃了,如果经常胃胀气,就不要再吃一些会增加胃气的食物了,而是需要排气,那么,胃胀气吃什么食物能排气呢?

1、胃胀气的原因

(1)消化不良:有些患者体质较差,会表现胃动力不足,常因进食某些刺激性大的食物或者较难消化的食物而导致肚子胀气;另外,肠道菌群失衡,许多废气就会很容易在肠道内。

积聚,也会导致肚子胀气的现象。

(2)器质性疾病:如胃肠道肿瘤、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等,均可导致胃肠道积气,表现为腹中胀气感和腹部气体滞留两种现象。当胃肠积气过多时,患者可感到腹部不适,表现嗳气、腹胀、肠鸣亢进。

(3)功能性疾病:如消化不良症、肠易激综合征便秘型、神经官能症等,病情大多数都是严重的,不能掉以轻心。

(4)胃肠道疾病:如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻、习惯性便秘等。

(5)胃肠功能紊乱:表现为胃肠道中气体吸收障碍、胃肠道内气体排出障碍,由于某些原因,导致胃肠蠕动功能减弱或消失,从而导致体内的气体排不出体外,体内气体越积越多,就出现了肚子胀气的现象。

(6)胃酸过多:胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而造成胀气、打隔。

2、排气的食物

(1)白萝卜

白萝卜可以清热消痰,生吃是最好的排气效果,而熬汤也是很合适的。

(2)玫瑰花

泡茶的时候可以选择放入几颗玫瑰花,玫瑰花香气扑鼻,同时可以顺气。

(3)莲藕

莲藕可以通气,调和脾胃,安神凝心,是最好的顺气排气食物。用莲藕熬汤喝疗效很好。

(4)茴香

茴香的叶子可以食用,做成菜馅一起吃能够健脾胃,止痛。

(5)山楂。山楂是可以帮助消化食物,改善腹胀的,无论是生吃还是熟吃都有效果。

(6)黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

(7)香蕉

香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

(8)芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

(9)酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

(10)生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

3、如何预防胃胀气

(1)吃东西细嚼慢咽

调查研究发现,一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点,可以说这是导致他们长时间肚子胀气的主要原因。如果吃的太快的话会导致食物没有得到充分的咀嚼,因此而导致肠胃消化功能受损,并且出现有胀气等症状。除此之外吃得太快还会使你吞进去空气,因此出现有腹部胀气等症状。

因此在吃东西的时候一定要特别注意,每餐吃饭的时间不要少于三十分钟,而嚼食物的次数不能少于二十次,这样不仅可以有效的预防胀气,同时还有利于消化以及吸收。

(2)拒绝碳酸饮料

现如今很多人对各种碳酸饮料都非常的喜爱,甚至还有很多人将碳酸饮料代替白开水饮用,这是非常不好的一个习惯。先不说碳酸饮料中的高热量会引起肥胖,仅仅是其中所含有的大量气体就非常不利于人体健康,相信很多人都有发现,在喝了碳酸饮料后经常会出现有腹部胀气的情况。常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等。

除了这些碳酸饮料之外,在生活中还有很多容易产生气体的食物,比如像香槟、土豆、地瓜等,这些食物千万不能过量食用,以免腹部胀气从而出现有不适症状。

(3)拒绝高糖食品

各种各样的甜品是很多人的挚爱,尤其是对于女性而言,对甜品更加没有抵抗力。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等,这些食物中所含有的糖分都非常高,如果经常食用的话不仅会导致肥胖,同时还会因此而导致腹部胀气。除此之外,长时间吃这些高糖分的食物,还有可能会导致我们血糖升高,甚至诱发糖尿病。

因此在日常生活中对于各种高糖的食物也应该尽量的避免食用,尤其是一些本身就患有糖尿病的患者。一般情况下正常人每天对甜品的摄入量不能超过2—3份,以此来保持正常的血糖水平。

(4)不食过咸食物

由于每个人的口味不同,因此对于食物的淡咸程度也有所不同,生活中有很多人都喜欢吃一些过咸的食物。不管是腌制品还是其他食品,其中所含有的盐分都已经超标,如果经常吃这类食物的话很有可能会因此而导致全身水肿。

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