孕妈该如何排铅？？

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导读: 家中使用的器皿、生长在公路附近的果蔬、不良习惯以及化妆品均会导致孕妈铅摄入过量。增加摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、豆制品等，可有效地阻抑和减轻

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铅对胎儿大脑发育有害，铅来源于饮食和大气，通过呼吸道、消化道、皮肤进入人体。家中使用的器皿、生长在公路附近的果蔬、不良习惯以及化妆品均会导致孕妈铅摄入过量。

孕妈该如何排铅呢？

首先应该减少、避免摄入高铅食物，如松花蛋、爆米花、罐装食品、前一晚沉积于管内的自来水等都含铅量较高。

然后是尽可能吃促进排铅的食物，蛋白质摄入量不足时，体内组织中铅蓄积量明显上升。增加摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、豆制品等，可有效地阻抑和减轻铅中毒症状。

铅与钙在体内的代谢过程相似，服食含钙高的食物可防止铅蓄积，富含钙的食物，如虾皮、奶类、豆类及其制品、坚果类食物。

补充铁可减少铅在人体内蓄积，并可预防铅中毒所致的贫血(铁缺乏会增加铅的吸收)。富含铁的食物如猪血、猪肝、猪腰、黑木耳、红枣等。

在食用果蔬时需要清洁干净，果蔬皮中重金属含量很高，食用时，尽可能清洗干净或去皮，以防残留农药中的铅。

孕妈妈需要更加注意个人卫生，勤剪指甲多洗手，饭前换掉工作服，少用护肤品不化妆，尤其不要用美白类化妆品。

除以上外，孕妈妈还应该注意不要住在新装修的房子里，室内少用煤，少吸香烟和二手烟，别用含铅涂料及油漆粉刷装修房子，不去空气污染严重的公共场所。

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