心脏的功能有哪些？心脏的保养方法介绍

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心脏的第一大功能是心主神明。人体有三宝一精、气、神，其中神最重要，神是精和气的主宰，而神又由心来掌控。五脏都有神，而以心神为首。心的第二大功能就是主管血脉，心可以主导人的血和经脉。心脏就像一个泵，把血液送到全身各处;而脉搏跳动的频率和心脏跳动的频率基本是一致的。

1.心脏的重要性

心主神明，如果出现失眠心悸、神志不宁或健忘、反应迟钝甚至昏迷等情况，则往往意味着心神被扰，功能失常。心藏神，悲和喜这两种情感都和心有关。

心主血脉，其华在发，开窍于舌。因此，如果有人出现了面色晦暗、唇舌青紫等情况，多意味着心系统出了问题。

心在液为汗，如果一个人出汗过多或过少，就应该及时关注心脏。如果心脏出现了问题，一般来讲都不会是小问题，我们要好好保护我们的心脏，就像对待君王一样。

2.睡眠和心脏的关系

睡眠对心脏来讲至关重要，要养心就要睡好子午觉。子午觉怎么睡才好呢？子午觉就是要求在每天的子时、午时按时入睡，并且要“子时大睡，午时小憩”。

中医认为，子时是晚上11时至凌晨1时，是阴气最盛、阳气衰弱之时。这个时刻休息，睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

3.睡眠养肝注意事项

（1）不要在有穿堂风口的地方休息。

（2）天气再热也要在肚子上盖一点东西。

（3）睡前不要吃太油腻的东西，否则会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。

（4）不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，醒后会头晕、眼花、乏力。应该舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

4.忌暴饮暴食

不良饮食习惯会对健康造成损害是众所周知的事情，但当与朋友聚会时，大量的美食放在你的面前，你能把住自己的嘴吗？这时你也许会想，偶尔暴食一顿应该不会给身体带来什么不好的影响吧，于是就开始大快朵颐。

与朋友聚会，开心地吃喝是难免的，但如果大喜加上暴饮暴食，那就要注意了，因为心脏可能会受不了你的这种行为，从而提出“抗议”。

太高兴会让人心气涣散，又吃了这么多东西，会怎么样呢？这就会出现中医里“子盗母气”的状况了。所谓的“子盗母气”，是用五行相生的母子关系来说明五脏之间的病理关系。在这里子指脾胃，母指心，就是说脾胃气不足而借调心之气来消化食物。

如果一个人本来就有心脏病，太兴奋心气已经涣散了，然而在这个时候又暴饮暴食，脾胃的负担超负荷了，只好“借用”心气来消化这些食物，心气必然亏虚，在这个时候，特别是老年人往往会突发心脏病，这就是乐极生悲了。

因此，不管是在平时，还是在节庆假日里，都要在饮食上有所节制，要把好自己的嘴，千万不要让美食成为威胁生命的诱因。

5.饮食要注意

有资料表明，大部分的冠心病都和吃有关系，不当的饮食是导致心脏疾病的主要原因，因此保护心脏最重要的场所就是餐桌。日常在餐桌上应注意两多三少。

（1）杂粮、粗粮应适当多吃：杂粮、粗粮营养齐全，维生素B族含量丰富，纤维素有益于心脏，杂粮、粗粮中的纤维素比精米精面含量多，所以这类食物应多吃。

（2）新鲜蔬菜、大豆制品应多吃：由于维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等对心血管均有很好的保护作用，所以每顿吃新鲜蔬菜，每天不离豆制品应成为习惯。

（3）高脂肪、高胆固醇食品少吃点：脂肪和胆固醇摄入过多，可引起高血脂和动脉硬化，应少吃。尤其是肥胖者、高血压者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人，更应少吃。

（4）酒要少喝：少量饮酒特别是少饮些果酒，有益于心脏。但大量饮酒会伤害心脏，尤其是烈性酒。

（5）盐要少吃：盐摄入量多可引起血压增高和加重心脏负担，把菜做得淡一些是少吃盐的好办法。

6.粗制粮食的重要性

为什么精细食物在市场上的价格往往不如粗制食物的价格高呢？这是因为人们已经意识到粗制食物对人体健康的重要性。

经过精加工的食物，不仅丢失了部分的营养，而且丧失了胚芽中的营养。胚芽是生命的起点，它的功效可以直接进入人体的心血管系统，对人的心脏有非常好的保健作用。

因此，如果要保护好心脏，那么平时一定要多吃粗制的食物，特别是心脏不好的人，在选购粮食时，一定要多选点粗制的粮食，尽量买胚芽没有被加工掉的粮食，比如全麦、燕麦、糙米等，这些食物都是心脏的“守护神”。如果不喜欢吃粗粮，可以选择粗细搭配的食物，比如表面撒了一层麦麸的面包。

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