心脏的功能有哪些?心脏的保养方法介绍

导读: 心脏的第一大功能是心主神明。人体有三宝一精、气、神,其中神最重要,神是精和气的主宰,而神又由心来掌控。五脏都有神,而以心神为首。心的第二大功能就是主管血脉,心可以

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心脏的第一大功能是心主神明。人体有三宝一精、气、神,其中神最重要,神是精和气的主宰,而神又由心来掌控。五脏都有神,而以心神为首。心的第二大功能就是主管血脉,心可以主导人的血和经脉。心脏就像一个泵,把血液送到全身各处;而脉搏跳动的频率和心脏跳动的频率基本是一致的。

1.心脏的重要性

心主神明,如果出现失眠心悸、神志不宁或健忘、反应迟钝甚至昏迷等情况,则往往意味着心神被扰,功能失常。心藏神,悲和喜这两种情感都和心有关。

心主血脉,其华在发,开窍于舌。因此,如果有人出现了面色晦暗、唇舌青紫等情况,多意味着心系统出了问题。

心在液为汗,如果一个人出汗过多或过少,就应该及时关注心脏。如果心脏出现了问题,一般来讲都不会是小问题,我们要好好保护我们的心脏,就像对待君王一样。

2.睡眠和心脏的关系

睡眠对心脏来讲至关重要,要养心就要睡好子午觉。子午觉怎么睡才好呢?子午觉就是要求在每天的子时、午时按时入睡,并且要“子时大睡,午时小憩”。

中医认为,子时是晚上11时至凌晨1时,是阴气最盛、阳气衰弱之时。这个时刻休息,睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

3.睡眠养肝注意事项

(1)不要在有穿堂风口的地方休息。

(2)天气再热也要在肚子上盖一点东西。

(3)睡前不要吃太油腻的东西,否则会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。

(4)不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,醒后会头晕、眼花、乏力。应该舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

4.忌暴饮暴食

不良饮食习惯会对健康造成损害是众所周知的事情,但当与朋友聚会时,大量的美食放在你的面前,你能把住自己的嘴吗?这时你也许会想,偶尔暴食一顿应该不会给身体带来什么不好的影响吧,于是就开始大快朵颐。

与朋友聚会,开心地吃喝是难免的,但如果大喜加上暴饮暴食,那就要注意了,因为心脏可能会受不了你的这种行为,从而提出“抗议”。

太高兴会让人心气涣散,又吃了这么多东西,会怎么样呢?这就会出现中医里“子盗母气”的状况了。所谓的“子盗母气”,是用五行相生的母子关系来说明五脏之间的病理关系。在这里子指脾胃,母指心,就是说脾胃气不足而借调心之气来消化食物。

如果一个人本来就有心脏病,太兴奋心气已经涣散了,然而在这个时候又暴饮暴食,脾胃的负担超负荷了,只好“借用”心气来消化这些食物,心气必然亏虚,在这个时候,特别是老年人往往会突发心脏病,这就是乐极生悲了。

因此,不管是在平时,还是在节庆假日里,都要在饮食上有所节制,要把好自己的嘴,千万不要让美食成为威胁生命的诱因。

5.饮食要注意

有资料表明,大部分的冠心病都和吃有关系,不当的饮食是导致心脏疾病的主要原因,因此保护心脏最重要的场所就是餐桌。日常在餐桌上应注意两多三少。

(1)杂粮、粗粮应适当多吃:杂粮、粗粮营养齐全,维生素B族含量丰富,纤维素有益于心脏,杂粮、粗粮中的纤维素比精米精面含量多,所以这类食物应多吃。

(2)新鲜蔬菜、大豆制品应多吃:由于维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等对心血管均有很好的保护作用,所以每顿吃新鲜蔬菜,每天不离豆制品应成为习惯。

(3)高脂肪、高胆固醇食品少吃点:脂肪和胆固醇摄入过多,可引起高血脂和动脉硬化,应少吃。尤其是肥胖者、高血压者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人,更应少吃。

(4)酒要少喝:少量饮酒特别是少饮些果酒,有益于心脏。但大量饮酒会伤害心脏,尤其是烈性酒。

(5)盐要少吃:盐摄入量多可引起血压增高和加重心脏负担,把菜做得淡一些是少吃盐的好办法。

6.粗制粮食的重要性

为什么精细食物在市场上的价格往往不如粗制食物的价格高呢?这是因为人们已经意识到粗制食物对人体健康的重要性。

经过精加工的食物,不仅丢失了部分的营养,而且丧失了胚芽中的营养。胚芽是生命的起点,它的功效可以直接进入人体的心血管系统,对人的心脏有非常好的保健作用。

因此,如果要保护好心脏,那么平时一定要多吃粗制的食物,特别是心脏不好的人,在选购粮食时,一定要多选点粗制的粮食,尽量买胚芽没有被加工掉的粮食,比如全麦、燕麦、糙米等,这些食物都是心脏的“守护神”。如果不喜欢吃粗粮,可以选择粗细搭配的食物,比如表面撒了一层麦麸的面包。

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