中医教您补气养血调理好身体

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《黄帝内经》中提到：“人之所有者，血与气耳。”中医认为，气血是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。气血充足，生命力就旺盛；气血亏虚，身体则会出现异常。

季节更替，气候变化无常，此时正需要一副强健的体魄来抵御疾病。如何补充气血，提高身体抵抗力？一起来听听浙江省中医院主治中医师杨新艳怎么说。

“懒癌”上身其实是气血不足在“作祟”

35岁的刘女士（化名）自从生产完后，常感乏力没有精神，稍微动一下就满头大汗，每月经期的量也比较少。“每天下班一回家我能躺着绝不坐着，有时家人和我聊天，我连说话的力气都没有，每次换季必感冒。感觉整个人都‘废’掉了。”

为了改变“懒癌”上身的现状，刘女士来到了杨新艳的门诊调理身体。通过把脉，杨新艳发现她的脉象虚弱，结合生活中的其他症状，诊断她为气血不足。为其开了人参、白术、茯苓、甘草为主料的“四君子汤”补气及“四物汤”补血，同时叮嘱其日常可用艾草泡脚，注意规律作息。调理三个月后，刘女士疲乏气虚的症状得到了缓解，月经也正常了。

杨新艳介绍，气与血是维持人体生命活动的两大物质基础。“气”的来源主要有两个：一个是先天之精气——元气，源于父母；另一个是后天水谷之气——宗气，是脾胃运化食物中的营养物质和吸取自然界的精气而来。《灵枢》中提到：“中焦受气，取汁变化而赤，是谓血。”“血”的来源也主要分为两种：脾胃是“血之源”，运化的水谷精微所产生的津液和营气是生成血液的主要物质；同时，肾脏中的精气也是化生血液的基本物质之一。

“气”与“血”相辅相成，相互依存，有“气为血之帅，血为气之母”的说法。“气血不足会导致人体出现气短懒言、神疲乏力、面色萎黄、心悸失眠、头晕目眩等，女性还会有经血变少、颜色偏淡等症状，非常影响人体的日常工作生活和健康。”杨新艳说。

气血是生命之源，日常补养很重要

中医认为：“气血不和，百病乃变化而生。”作为人体最主要的能源，日常生活中该如何补气养血？杨新艳给出了以下三点建议：

药食同源，饮食调节

中医认为，以形补形，药食同源。若想要补血，可食用猪血、鸭血等血制品；补气则可以用黄芪泡水饮用。同时，少食生冷刺激的食物，因为脾胃为“气血生化之源”，脾胃功能正常才能将食物转化为水谷精微，化生为气血营养全身。

规律生活作息，推荐柔性锻炼

杨新艳表示，现代人工作压力大，生活节奏快，熬夜成了家常便饭。但熬夜会耗伤人体阴液，导致阴血亏虚，久而久之会出现心慌失眠等症状，建议养成早睡早起的习惯。

同时，大量出汗会导致气血亏虚，所以晨起不建议进行剧烈运动。可进行瑜伽、太极拳、慢走等柔性锻炼，不仅可以唤醒身体、增强体质，还能助阳气生发，提升活力。

常按穴位有助保健

俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”，作为“足阳明胃经”的主要穴位之一，常按揉有助于脾胃健康与气血充盈。除此之外，还可以按揉三阴交、气海、关元等穴位，也有补益气血的作用。日常也可用黄芪、当归、白芍等药材煮沸晾温进行泡脚，也有改善血液循环的作用。