止饿又不发胖的食物有哪些

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导读: 止饿又不发胖的食物一般有低糖水果、粗粮、高蛋白等食物，建议采取合理的治疗措施。 1、低糖水果：常见的水果有无花果、荸荠等，当中粗纤维含量比较丰富，吃东西后不容易被人

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止饿又不发胖的食物一般有低糖水果、粗粮、高蛋白等食物，建议采取合理的治疗措施。

1、低糖水果：常见的水果有无花果、荸荠等，当中粗纤维含量比较丰富，吃东西后不容易被人体消化，可以增加饱腹感，当中的水分含量也比较多，也会让人产生饱腹感，并且当中的糖分和脂肪含量较少，不容易产生热量，适当吃东西可以促进胃肠道蠕动，促进毒素和垃圾排出体外。

2、粗粮：生活中常见的粗粮为玉米、燕麦、当中含有丰富的膳食纤维，摄入后不容易被肠道消化，容易出现饱腹感，可以减少其他食物的摄入，所以不容易引起发胖。

3、高蛋白食物：如鲮鱼、鲫鱼等食物，蛋白质含量丰富，吃东西后不容易被快速消化吸收，吃东西后不容易产生过多热量，从而不容易发胖。

除此以外，也可以食用富含膳食纤维的蔬菜等食物，但也要适量食用，否则可能会加重胃肠道负担，出现胃肠道不适的症状。

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