8种对肾好的水果推荐给需要的肾友

分享到：

导读: 　　肾脏是人体重要的排毒器官，对于肾友来说，保护和促进肾脏健康至关重要。饮食在维护肾脏功能方面起着重要作用，水果是天然的营养宝库，种类繁多，8种对肾好的水果有哪些？

丝瓜网小编提示，记得把"8种对肾好的水果推荐给需要的肾友"分享给大家！

　　肾脏是人体重要的排毒器官，对于肾友来说，保护和促进肾脏健康至关重要。饮食在维护肾脏功能方面起着重要作用，水果是天然的营养宝库，种类繁多，8种对肾好的水果有哪些？以下8种水果对肾脏具有特殊的益处，推荐给需要的肾友!

　　西瓜

　　西瓜是夏季盛产的水果，含有大量的水分，对维持肾脏的正常水平衡有一定的帮助。此外，西瓜还含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于减轻肾脏的炎症反应。肾友可以选择新鲜成熟的西瓜，或者将其榨成汁饮用。

　　蓝莓

　　蓝莓维生素K、维生素C等含量丰富，具有抗炎和抗氧化的特性，对肾脏健康非常有益。同时，蓝莓还可以帮助降低尿路感染的风险，这对于肾友来说尤为重要。爱吃蓝莓的肾友可以适量选择新鲜的蓝莓，或者将其洗净，添加到麦片、沙拉、果汁等食品当中去。

　　菠萝

　　菠萝属于热带水果，口感酸甜，富含维生素C、锰和膳食纤维等营养成分。菠萝中的酵素具有抗炎和消除水肿的作用，有益于肾脏健康。菠萝还具有利尿作用，可帮助体内废物更快的排出体外。肾友可以选择新鲜成熟的菠萝切块食用，或者将其用于凉拌菜、果汁中。

　　柚子

　　柚子是一种富含维生素C和抗氧化剂的水果，对肾脏健康大有益处。柚子还含有丰富的膳食纤维和植物化合物，有助于降低胆固醇和血压，减轻肾脏的负担。然而，柚子可能会与一些药物相互作用，所以，肾友在食用前好先咨询医生的意见。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　草莓

　　草莓香甜美味，含有较多的维生素C、膳食纤维与抗氧化剂，具有降低炎症和保护肾脏健康的功效。对于肾友来说，适量吃草莓还可以帮助降低心血管疾病的风险。建议直接摄入新鲜的草莓，或者与沙拉、酸奶、果汁等混合食用。

　　樱桃

　　樱桃是一种香甜多汁的水果，富含抗氧化剂和膳食纤维。樱桃具有抗炎和抗氧化的特性，可以帮助保护肾脏免受损害。另外，樱桃还具有利尿作用，有助于排出体内多余的废物。肾友可以选择新鲜的樱桃食用，或者将其用于糕点、沙拉或者果汁中。

　　番石榴

　　番石榴也称芭乐，营养价值高，富含维生素C和抗氧化剂，具有利尿作用，可帮助促进体内废物的排出，减轻肾脏的负担。肾友可以直接食用成熟的番石榴，或者将其制作成果汁、沙拉等。

　　苹果

　　“一天一个苹果，医生远离我”。苹果是一种简单而常见的水果，含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂。苹果还具有降低胆固醇和控制血糖的能力，对肾脏健康非常有益。肾友可以选择新鲜的苹果食用，或者将其添加到沙拉、饮料或者烘焙食品中。

　　结语：肾友可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的水果，建议新鲜食用，并结合均衡的饮食和健康的生活方式，以更好的维护肾脏的健康和功能。如果有特殊的饮食需求或者健康状况，应先咨询医生的建议。健康的饮食习惯和良好的生活方式将为肾友带来更好的生活质量!

8种对肾好的水果 推荐给需要的肾友