蓝莓和牛奶可以一起吃吗

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一盆友告诉我蓝莓和牛乳不可以一起吃，这个是真的吗？基本原理是什么呢？下边我也来剖析下实际的原因，赶快来了解一下吧。

蓝莓和牛乳能够一起吃吗

能够小量服用。

网爆

蓝莓归属于一种含维他命C的酸性水果，牛乳带有丰富多彩的蛋白。二者不可以一起服用，由于维他命C会和蛋白在人体内易凝结，十分影响身体消化吸收，非常容易造成 腹泻、腹痛等病症。

客观事实

另外服用蓝莓和牛乳造成所述胃部不适状况的，需要做到一个非常大的量才行，而一般我们吃蓝莓不过是10—20颗，喝纯牛奶在250mL上下，那样的一个一切正常量一般不容易造成哪些影响，因而要是并不是很多吃这二种食材，基本不容易造成哪些不适感反映，大伙儿能够安心服用。

备注名称：

除开牛乳之外，酸牛奶也是一样的能够小量服用，目前市面上的蓝莓酸奶配搭味儿更赞哦。

蓝莓和牛乳一起吃是多少为宜

蓝莓：10—20颗；牛乳250mL。

1、蓝莓是一种偏性凉的新鲜水果，过多服用易造成胃肠的不适感，因而一般建议一天以服用10-20颗为宜。

2、依据《中国居民膳食指南》的建议，一切正常成人一天要确保250mL牛乳的摄取，针对已经长个子的学员或是需要补充牛乳的群体来讲，能够在这个基础上适当提升，不超过750mL就好了。

适当吃蓝莓和牛乳有7大益处

1、增加免疫力

蓝莓中带有的原花青素能合理的消除身体的氧自由基，还带有的维他命C也具备抗氧化性的功效，能提高本身的免疫能力，再加牛乳中的带有的营养元素也可以提升本身的免疫能力。

2、保护眼睛

蓝莓中带有的原花青素和维生素D，能推动眼底黄斑体细胞中视紫质的再转化成，保持一切正常的视觉效果作用，进而保护眼睛，并且牛乳中也带有一定量的维生素D，也可以保护眼睛。

3、养颜美容

蓝莓中带有的原花青素是一种抗氧化较强的物质，能够避免 脸部皱纹的提前出現，还能够阻拦太阳紫外光对皮肤的损害；牛乳中的带有高級的人体脂肪、各种各样蛋白、维他命及其矿物，非常是带有较多B族维生素，不但能滋养皮肤，维护皮肤表面，避免 皮肤起皱褶、开裂，还能让皮肤白净光洁，降低掉发。牛乳还能为皮肤出示封闭型植物油脂，让皮肤产生一个防御性的塑料薄膜避免 皮肤水份挥发。

4、瘦身减肥

蓝莓是一种发热量较为低的新鲜水果，一颗蓝莓的热量大概是1卡，合适减肥瘦身人员服用；而喝纯牛奶一般较为饥饿感，喝过以后能降低别的食材的摄取，协助减肥瘦身，若是要想做到更强的减肥瘦身的，最好喝低脂牛奶。

5、补钙补锌

牛乳中钾、钙、磷等营养元素成分丰富多彩，每升牛乳可出示1200mg的钙，而且非常容易被身体消化吸收运用，多喝牛奶比每日内服孕妇钙片更非常容易被消化吸收，更能降低对消化道的刺激性，是补充少年儿童优质蛋白质的最好是来源于，也是防止中老年人骨质疏松症的最好食疗，并合理地保持了身体ph酸碱度的均衡。

6、健脾养胃

喝纯牛奶对胃病和胃溃疡病人能够具有止痛的功效。牛乳进到身体后能够使血管收缩，活血，维护胃粘膜，中和胃酸，避免 胃液对胃溃疡创口开展刺激性，除此之外，多喝牛奶还能补充患者对营养成分和水份的要求。

7、安神助眠

牛乳中带有谷氨酸，有抑止神经兴奋的作用。还带有对内分泌系统有缓冲作用的肽类，能够具有止痛、消除疲惫的功效。临睡前喝一杯牛奶能够具有安神助眠、有助于睡眠的实际效果。

蓝莓和牛乳一起吃多了怎么缓解

1、维持站立感受，最好是走一走

吃多了之后，胃内容物增加，要维持人体站立位，由于平躺着位，会造成 食物反流，胃内有很多的胃液，食材反流至食道，会出现反胃酸或不适感，另外，食材返流会提升食道炎的病发机遇。最好适度走一走，散散步促进消化。

2、吃小量促进消化食材

能够适度的喝小量沸水，推动炭酸的溶解，根据打嗝儿排出来炭酸，减轻胃里涨痛的病症。另外，小量的液體能够让胃液代谢增加，促消化。还可以小量进餐带有胃蛋白酶和益生菌粉的食材酸牛奶、柠檬红茶、山楂果、乌梅干、番木瓜、菠萝蜜等。

3、按摩腹部

方式是：取座位，两手互握成斜拉桥样，掌根紧靠腹腔，沿肚脐眼做顺时针推拿，30次，反方向方位推拿30次，幅度不适合太重。随后，两手放到腹部，轻度颤动，都能够协助胃肠功能。

4、吃乳酸菌素片

假如觉得吃多了蓝莓和牛乳，胃胀痛还可以吃1—2片乳酸菌素片，一般吃了后三十分钟后胃肠的不舒适度便会消散。

5、立即就诊

假如吃多了蓝莓和牛乳采用以上方法依然不可以减轻，并且腹泻、腹痛、乃至还起疹子等病症的，需要立即就诊，考虑到是皮肤过敏或肠胃炎。

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