每晚一杯牛奶的好处

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导读: 每晚一杯牛奶的好处补充营养物质、保养皮肤，有助于帮助睡眠质量提升，通常情况下并不适合过量的喝牛奶。 1、补充营养物质：牛奶是属于一种营养类的食物，其中含有的蛋白质含

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每晚一杯牛奶的好处补充营养物质、保养皮肤，有助于帮助睡眠质量提升，通常情况下并不适合过量的喝牛奶。

1、补充营养物质：牛奶是属于一种营养类的食物，其中含有的蛋白质含量丰富，而且也含有钙质，每晚喝杯牛奶能够补充钙质，对于骨骼的生长发育能够达到促进的作用，对于骨质疏松的发生也能够达到预防的作用。

2、保养皮肤：牛奶当中含有的氨基酸含量丰富，而且也含有蛋白质，是肌肤所需的营养物质，在摄入以后能够加快细胞的代谢，可以促使细胞弹性的恢复，可以使皮肤处在光滑和细腻的状态，能够减慢皮肤的衰老速度。

3、帮助睡眠质量提升：牛奶通常可以起到辅助安神的作用，对于晚上的入睡困难以及睡眠时间短暂或者做梦的症状，能够起到辅助减轻的作用，但是只有着极小的帮助作用，食物并没有药物的调理功效。

牛奶需要避免一次性的摄入过量会引起胃肠道的负担，可能会引起胃酸分泌量增多，容易引起吐酸水或者胃部烧灼感的症状，影响到胃肠道的正常消化功能。

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