坐月子怎样吃才不会胖？

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一般情况下，处在20-30岁之间的女性会选择生孩子，很多事实表明一旦女人生了孩子之后，身体就会越来越胖，完全与年少时期不太一样。其实女人们也不想要这样的结果，但是为了孩子也是没办法的。尤其是在产后月子期，家人都会给自己准备很多的补品，那么，产后坐月子期间怎么吃才能不容易长胖呢?

女性在妊娠过程中体重会增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。据研究，肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易发生肥胖。

怀孕后体内激素功能及新陈代谢产生很大的变异，加上产后胃机能亢进，食欲增强，营养丰富加上卧床坐月子的习俗，产妇极易造成肥胖。那么，产妇应怎样注意身体的健美呢?

1、适当运动

产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期，适宜的产后运动不仅可促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度。

2、坚持做产后恢复体操

产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。一些产妇躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。需要提醒的是，产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。

3、塑形衣塑身

产后一定要及时穿塑身衣，生完宝宝肚子一下空了，可以防止内脏下垂，帮助身体恢复孕前身材。这也是哺乳期妈妈的健康减肥选择!