睡前吃柚子的好处和坏处
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柚子含有丰富的维生素,对于维持身体的正常生理功能有非常重要的作用,睡前适当吃点柚子也是有益的。柚子不宜在睡前吃太多,如果此时再食用,可能会刺激胃肠蠕动,从而影响睡眠,对入睡不利。服用柚子的时候,最好是适量食用,避免过量。
1、益处:柚子富含维生素C,还含有多种矿物质,还有丰富的膳食纤维、植物多糖等营养成分,可以补充身体所需的营养,同时也有润肠通便的功效。另外,柚子特有的香味能舒缓紧张的情绪,具有一定的助眠作用;
2、缺点:由于柚子含有大量水分,如果在睡前吃太多柚子,身体就会摄取太多水分,很容易在夜间多尿,从而影响睡眠质量。另外,水分过多会加重肾脏负担,并有可能引起日眼浮肿。假如吃得太多,而且柚子吃得比较酸,还可能导致胃酸分泌过多,从而引起胃部不适。
推荐两餐之间吃柚子和其它水果,例如早上10、下午3时,睡前一小时吃一次。尽可能避免餐后立即进食,否则可能会导致糖类摄入过多,引起脂肪堆积,从而出现肥胖现象。
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