蛋白粉吃多久才有效果?

导读: 蛋白粉吃多久才有效果 长期吃对身体很好。但是要适量也要注意正确的使用。蛋白粉不能空腹吃,并且老人不是很适合吃蛋白粉。 蛋白质粉是一种适合免疫力低下的人服用的,当然正

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蛋白粉吃多久才有效果

长期吃对身体很好。但是要适量也要注意正确的使用。蛋白粉不能空腹吃,并且老人不是很适合吃蛋白粉。

蛋白质粉是一种适合免疫力低下的人服用的,当然正常人也是可以服用,它并没有服用周期,多久看到效果要依据每人的体质。

蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡觉前。(按说明的量吃就可以了,体重轻的话可以酌情减量)主要还是看训练情况,和平时的饮食情况。如果训练量大,动作标准,训练计划合理,平时的饮食很也很合理,休息也足够的话。1个月肯定出效果了。如果没效果要么蛋白粉是假的,要么训练量不够,要么饮食结构不合理,或者熬夜不睡觉。

经常健身的人可以喝

他们的蛋白质需要量为一般人的2~3倍,因为高强度的运动会引起肌肉蛋白的分解,只有及时补充蛋白质才能减少肌肉组织的损伤,促进蛋白的合成,迅速恢复体能。

蛋白粉

素食者需要喝

放弃了最大量的日常蛋白质来源的素食者,一定要根据自己的食谱多多补充蛋白质,尤其是动物蛋白。

蛋白粉

儿童、孕妇、术后患者适宜喝

身体处在以上特殊的状态的人通常会蛋白质摄取不足,应该在医生的指导下额外补充蛋白粉营养品。

蛋白粉

蛋白粉的三大种类

蛋白粉虽然名称繁多,却可以被简单分为三大类。第一种被称为植物蛋白粉,因为主要是从大豆中提取,所以也叫大豆蛋白粉。它在促进和改善女性内分泌、美白皮肤抵抗衰老方面的表现更强一些;第二类为动物蛋白粉,主要从牛奶中提取,所以也叫乳清蛋白粉。它含有完整的氨基酸群和更多的营养物质,但摄入量要控制得比较仔细,否则身体可能发胖。有健身习惯的人比较适合这种蛋白粉;而第三种被称为混合蛋白粉,由植物蛋白和动物蛋白按照不同的比例混合而成。

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