茄瓜炒鸡蛋的做法

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茄瓜和鸡蛋是两类菜市场上常见的食材，也是许多人常吃的食物。茄瓜具有很高的营养价值，含有许多对人体有益的维生素及微量元素。鸡蛋的功效太多了，相信大家都太熟悉不过了。那么你知道这两样食材如何制作出一道美味的菜肴吗？下面就带领大家一起来了解一下茄瓜炒鸡蛋的做法。

一、茄瓜的营养与功效

1.    高蛋白质

蛋白质是人体的主要“建筑材料”，而“人参果一茄瓜”所含的各种氨基酸比例与人体需要的氨基酸基本相符，食之容易被人体吸收利用，不仅可以维持成年人的健康，而且对儿童的成长和老年人的抗衰老。

2.富含多种维生素

其中维生素C、B1、B2以及胡萝卜素含量特别丰富。而维生素是人体必需的一类营养素，如摄人不足往往引起机体病理变化．甚至危及生命。维生素对预防肿瘤的作用．已经引起医学专家的关注，并提出维生素C可预防肿瘤的论点。

3.富含人体必需的微量元素

“人参果一茄瓜”所富含的硒、钼、钴、铁、锌为人体必需的微量元素。其硒元素含量之高，在中国蔬菜、水果品种中异常少见。硒元素是一种强氧化剂．能维持机体正常的生理功能．激活人体细胞，保护心血管等脏器。

二、鸡蛋的功效与作用

1.健脑益智

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用,可避免老年人的智力衰退。

2.保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量。

3.防治动脉硬化

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料的惊人效果。

三、茄瓜炒鸡蛋的做法

食材：茄瓜、鸡蛋、油、盐、葱、姜蒜、蚝油、老抽酱油。

步骤：

1. 茄瓜洗净切小块儿备用，鸡蛋打散。

2. 起油锅，倒入鸡蛋，炒碎，并且撒入少量盐，捞出。

3. 另起油锅，葱姜蒜爆香，倒入茄瓜翻炒。

4. 放入适量蚝油、老抽和酱油继续翻炒，可以适量加点开水。

5. 茄瓜炒至7分熟时倒入之前炒好的蛋花，加适量盐翻炒均匀即可出锅。